Тому якщо ви хочете привітати батьків з Днем святого Валентина (а чому б і ні?) або річницею весілля, подумайте над тим, щоб оплатити їм абонемент в басейн або в спортивний комплекс, де є відповідна їхньому віку група.
Переваги фізичних вправ широко відомі, але вчені з Університету МакМастер вперше виявили, що фізична активність може допомогти боротися з депресією у людей похилого віку, стимулюючи м'язові стимулятори настрою - повідомляє ScienceDaily.
Результати досліджень показують, що механізми, які лежать в основі, допомагають людям відчувати себе добре під час і після тренувань, зберігаються в літньому віці і підкреслюють важливість збереження активності.
«Було відомо про ці механізми у здорових молодих людей, проте було невідомо, чи буде погіршення м'язів, що супроводжує старіння, заважати людям похилого віку досягати аналогічних переваг, пов'язаних з фізичним навантаженням», - пояснює Девід Еллісон, провідний автор дослідження і постдокторант в відділі кінезіології МакМастер .
«Це може мати важливі наслідки щодо використання фізичних вправ як засібу лікування або профілактичної стратегії депресії у літніх людей», - каже він.
Спорт для людей старшого віку
Мало що відомо про зв'язок між скелетними м'язами і психічним здоров'ям, або про те, як фізичні вправи впливають на ці відносини. Раніше проведені дослідження показали, що фізична активність може допомогти «включити» гени в скелетних м'язах, які потім можуть впливати на ключові метаболічні шляхи, які в кінцевому підсумку сприяють розвитку в мозку хімічних речовин, що поліпшують настрій.
За словами Аллісон, втрата м'язової маси є поширеною проблемою у літніх людей, яка може збільшити ризик розвитку депресії.
Для дослідження група здорових чоловіків у віці 65 років і старше слідувала 12-тижневому протоколу високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) на стаціонарному велосипеді один раз на тиждень у поєднанні з двотижневими силовими тренуваннями.
Дослідники проаналізували зразки крові і зміни в м'язах і визначили, що фізичних вправ протягом трьох місяців достатньо для посилення експресії генів в скелетних м'язах.
«Навіть люди, які вже метаболічно здорові - з хорошою вагою, хорошим кров'яним тиском і рівнем цукру в крові - повинні приділяти пріоритетну увагу регулярній фізичної активності для підтримки або поліпшення свого психічного здоров'я», - говорить Еллісон. «Ми показали, що такі переваги все ще досяжні в літньому віці, і ще раз наголошуємо на важливості підтримки активного способу життя».
У майбутньому дослідники сподіваються вивчити зв'язок між психічним здоров'ям і фізичними навантаженнями серед пацієнтів з клінічною депресією, щоб побачити, чи можуть бути досягнуті подібні біохімічні зміни.
Фото: depositphotos
