Поэтому если вы хотите поздравить родителей с Днем святого Валентина (а почему бы и нет?) или годовщиной свадьбы, подумайте над тем, чтобы оплатить им абонемент в бассейн или в спортивный комплекс, где есть соответствующая их возрасту группа.
Преимущества физических упражнений широко известны, но ученые из Университета МакМастер впервые обнаружили, что физическая активность может помочь бороться с депрессией у пожилых людей, стимулируя мышечные стимуляторы настроения - сообщает ScienceDaily.
Результаты исследований показывают, что лежащие в основе механизмы, которые помогают людям чувствовать себя хорошо во время и после тренировок, сохраняются в пожилом возрасте и подчеркивают важность сохранения активности.
«Было известно про эти механизмы у здоровых молодых людей, однако было неизвестно, будет ли ухудшение мышц, сопровождающее старение, мешать пожилым людям достигать аналогичных преимуществ, связанных с физической нагрузкой», - объясняет Дэвид Эллисон, ведущий автор исследования и постдокторант в отделе кинезиологии МакМастера.
«Это может иметь важные последствия в отношении использования физических упражнений в качестве лечения или профилактической стратегии депрессии у пожилых людей», - говорит он.
Спорт для людей постарше
Мало что известно о связи между скелетными мышцами и психическим здоровьем, или о том, как физические упражнения влияют на эти отношения. Ранее проведенные исследования показали, что физическая активность может помочь «включить» гены в скелетных мышцах, которые затем могут влиять на ключевые метаболические пути, которые в конечном итоге способствуют развитию в мозгу химических веществ, улучшающих настроение.
По словам Аллисон, потеря мышечной массы является распространенной проблемой у пожилых людей, которая может увеличить риск развития депрессии.
Для исследования группа здоровых мужчин в возрасте 65 лет и старше следовала 12-недельному протоколу высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на стационарном велосипеде один раз в неделю в сочетании с двухнедельными силовыми тренировками.
Исследователи проанализировали образцы крови и изменения в мышцах и определили, что трехмесячного упражнения достаточно для усиления экспрессии генов в скелетных мышцах.
«Даже люди, которые уже метаболически здоровы - с хорошим весом, хорошим кровяным давлением и уровнем сахара в крови - должны уделять приоритетное внимание регулярной физической активности для поддержания или улучшения своего психического здоровья», - говорит Эллисон. «Мы показали, что такие преимущества все еще достижимы в пожилом возрасте, и еще раз подчеркиваем важность поддержания активного образа жизни».
В будущем исследователи надеются изучить связь между психическим здоровьем и физическими нагрузками среди пациентов с клинической депрессией, чтобы увидеть, могут ли быть достигнуты подобные биохимические изменения.
фото:depositphotos
