Басейн

Плавання - це комплексне тренування, тобто задіюються не тільки певні групи м'язів, а й серце, легені, суглоби і кістки. До того ж, при плаванні швидкість спалювання калорій вища, ніж при навантаженнях в спортзалі. Спробуйте басейном замінити фітнес.

Читайте також: Схуднення скасовується: коли кефір може бути шкідливий для здоров'я

Біг

Біг на доріжці в тренажерному залі і на вулиці відрізняється. Другий варіант не такий нудний, а також допоможе спалювати більше калорій, так як ви біжите не рівною поверхнею. До того ж, такі тренування - це відмінна можливість укріпити імунітет в холодну пору року.

Тай чи

Це китайська гімнастика, яка допомагає не тільки схуднути, але і знайти гармонію. Незважаючи на те, що кожен рух повільний і плавний, потрібно витратити багато сил, щоб виконати його правильно. Важлива також і розумова концентрація. Такі тренування здатні замінити звичний фітнес.

Планка

Якщо немає часу і бажання йти в тренажерний зал, знайдіть всього 40 секунд, щоб постояти в планці. Статичні вправи здатні задіяти глибинні м'язи, змусивши їх функціонувати з максимальною віддачею. До того ж, існує багато варіантів планки, наприклад, на витягнутих руках або ліктях, з колін або бічна. А виконувати можна в будь-який зручний час дня, навіть на роботі.

Кібо аеробіка

Якщо вам набридли монотонні заняття фітнесом, рекомендуємо віддати перевагу Кібо аеробіці. Це незвичайне тренування, яке поєднує в собі елементи кікбоксингу та хореографії. Такий варіант тренування допоможе позбутися від зайвих кілограмів, а також зніме стрес і втому.

Читайте також: Ходіть, діти, в Африку гуляти: чому варто частіше бувати з дітьми на свіжому повітрі

Фото: depositphotos