Чому дієта називається «кето»?

Своїм незвичайним  походженням кетогенна дієта зобов'язана утворенню  під час її дотримання особливим кетоновим тілам, які є продуктами розпаду жирів. При цьому стан організму, який виробляє ці тіла, називається кетоз.

Основні принципи дієти

Особливістю кето-дієти є співвідношення жирів і білків. Як правило, у раціоні людини, яка дотримується  режиму харчування, жирів у кілька разів більше, ніж білків. Однак, якщо мета дієти - розлучитися із зайвими кілограмами, то співвідношення може бути практично однаковим.

Читайте також: Не все так просто: чим небезпечна післяноворічна дієта?

Під час дотримання кетогенної дієти вам доведеться забути про деякі продукти.Так, до  списку заборонених продуктів внесені крупи, макаронні вироби, хліб, цукор, картопля, буряк, морква, солодкий виноград, банани, манго, фініки, хурма, газована вода й алкоголь.

При цьому, дотримуючись кетогенного режиму харчування вам доведеться стежити, щоб на кухні завжди були жирні молочні продукти, яйця, рослинні масла, жирна риба, м'ясо птиці, горіхи, а також свіжі овочі.

Зразкове меню кето-дієти

Під час дотримання дієти необхідно їсти не менше п'яти разів на день. Для першого прийому їжі можете віддати перевагу яєчні, білковому коктейлю і невеликому тосту із сиром. Для другого перекусу дієтологи радять приготувати коричневий рис і курячу грудку із сиром. Що стосується третього прийому їжі, то в даному випадку ви можете побалувати себе корисним білковим коктейлем і жменею мигдалю. На вечерю з'їжте що залишилася порцію бурого рису, трохи сьомги і салат із зелених овочів. А щоб ваш шлунок не залишився голодним вночі, за кілька годин до сну підгодуйте його сиром.

Читайте також: 5 найбільших помилок, які ми допускаємо під час дієти

Користь кето-дієти

Одним із головних плюсів кетогенної дієти є швидка втрата жирової підшкірної тканини. Крім цього, такий режим харчування дозволить вам легко контролювати свій апетит і надовго забути про почуття голоду, з яким ми часто зустрічаємося під час схуднення.

Протипоказання

Незважаючи на ряд переваг кето-дієта категорично протипоказана діабетикам, а також людям із захворюваннями серця, нирок і печінки. Крім цього, кетогенний режим харчування може негативно позначитися на здоров'ї хворих, які страждають травними розладами. Тому, перш, ніж зважитися на цей метод схуднення, обов'язково проконсультуйтеся із лікарем.

Фото: depositphotos