Не харчуйтеся тільки салатами

Якщо ви вважаєте, що салати допоможуть позбутися від зайвої ваги, то це не так. Справа в тому, що коли їмо одні овочі ви позбавляєте свій організм безлічі корисних елементів - білка, клітковини і жирів. Саме ці компоненти прискорюють процес спалювання жиру і піклуються про здоров'я всього організму.

Не зловживайте батончиками і крупами

Більшість злакових батончиків і каш містять так звані функціональні волокна, які складаються з величезної кількості вуглеводів, цукру і штучних добавок. Такі продукти втамовують голод лише на час, змушуючи нас переїдати між основними прийомами їжі.

Читайте також: Дієта 16: 8 - найлегший спосіб схуднути після свят

Не купуйте знежирені продукти

Експерти запевняють, що вживання знежирених продуктів може принести більше шкоди, ніж користі. Як правило, йогурти, кефір і сир з відміткою "0%" багаті простими вуглеводами, цукром та іншими шкідливими компонентами, які повинні компенсувати брак жиру.

Їжте більше білків

Раціон людини, яка худне обов'язково повинен включати білки. Така їжа надовго позбавляє від відчуття голоду, є будівельним матеріалом для м'язів, а також спалює максимальну кількість калорій у процесі травлення. Тому, не забудьте включити куряче м'ясо, яйця, боби і деякі види риби в свій раціон під час дієти.

Читайте також: Як худне Гвінет Пелтроу: супер детокс салат

Віддайте перевагу хорошим жирам

Продукти, що містять корисні жири, забезпечують організм необхідною енергією, допомагаючи йому засвоювати жиророзчинні вітаміни А, Е, D і К. Багато дієтологів при складанні раціону для схуднення включають у список корисної їжі авокадо, жирну рибу, оливкову олію, горіхи та інші продукти, багаті жирними кислотами.

Фото: depositphotos