Навіть якщо ви дуже втомилися і, здається, що тільки дійдете до ліжка і відразу заснете, то насправді все може бути інакше - під час застуди все складно. Тому використовуйте ці перевірені поради, щоб отримати те, що вам потрібно (сон).
Довгий вечірній душ
Коли ви захворіли, ваші синуси наповнюються слизом, і цей слиз утруднює дихання. В результаті важко спати. Замість того, щоб дути носом всю ніч, приймайте гарячий душ або ванну, перш ніж лягти спати. Пара допоможе очистити ваші пазухи і полегшити дихання.
Чай для горла
Гарячий чай (без кофеїну - з м'ятою, ромашкою, карпатськими травами) і мед – чудова комбінація по болі у горлі. Чашка перед сном принесе тимчасове полегшення, яке допоможе вам заснути, або спробуйте крапельницю для меду, щоб отримати той же результат, але переконайтеся, що ви не прослизнули в дрімоту з краплею, все ще у вашому роті.
Сольові розчини
Зробіть слабкий розчин морської солі. Такі полоскання можуть стримувати слиз, полегшувати дихання і знімати біль у горлі - а це саме те, що вам зараз потрібно.
Промивайте ніс за допомогою спеціального чайничка неті по. Або придбайте аналог у аптеці.
Аромамасло
Коли ви були маленькими, ваша мама натирала вас «зірочкою "? Ви можете нанести трохи аромамасла на груди і шию. Розтирання можуть зменшити кашель і скупчення слизу, що допоможе вам заспокоїтися вночі. 
Зволожувати повітря
Зволожувач повітря у вашій спальні допоможе вам дихати легше, коли ви застуджені. Зволожене повітря допоможе не пересихати горлу, якщо ви дихаєте через рот.
Зменшення кашлю
Якщо вас турбує кашель, коли ви хворієте і намагаєтеся заснути, візьміть засіб від кашлю з тривалою дією. Уникайте відхаркувальних засобів вночі, якщо ви плануєте міцно виспатися.
Сонна атмосфера
Коли ви захворіли, зручне ліжко з теплими ковдрами і тиха, темна кімната допоможе вам заснути. Як завжди, уникайте телебачення ввечері, вимкніть вайфай і не вживайте напої з кофеїном після 3-ї години вечора. Тримайте склянку води поруч з вашим ліжком, якщо ваше горло дере вночі.
Крім того, додайте додаткову подушку, щоб ваша голова була вищою. Це допомагає полегшити тиск синуса і полегшує дихання.
Бульйон на вечерю
Це ідеальний домашнє засіб лікування. Як і гаряча ванна, пара з супу може допомогти очистити ваші пазухи.
Курячий суп дійсно дає деякі переваги. Він може скоротити запалення у верхніх дихальних шляхах - а це як правило головний симптом застуди.
Пам'ятайте, всі ці поради - тільки доповнення до основного лікування, підібраного вашим терапевтом.
Фото: depositphotos
Читайте також
