Новорічний стіл для годуючої мами: що можна пригрудному вигодовуванні?

Новорічний стіл годуючої мами: що можна при ГВ?

Тамила Егорова

Попереду новорічні свята, які прийнято відмічати з великим розмахом. Що можна дозволити годуючій мамі з новорічного столу при ГВ?

Перший місяць після пологів - найвідповідальніший період для молодої мами, адже необхідно стежити за харчуванням, а нові продукти вводити з обережністю. Відразу після пологів рекомендується білкова їжа, щоб відновити сили: органічне м'ясо птиці, індички, кролика. Також можна вживати кисломолочні нежирні продукти і каші. Вся їжа повинна бути приготовлена на пару, відварена або запечена. Дуже важливо виключити з раціону смажені і копчені страви, а також солоні та солодкі.

Через місяць уже можна вводити нові продукти харчування в раціон, але дивитися на реакцію дитячого організму.

Наближається Новий рік, і новоспеченій мамі теж хочеться святкового застілля.

Що можна вживати при ГВ в новорічні свята

М'ясо

Мамі, що годує можна вживати нежирне м'ясо. Перевагу можна віддати курятині, індичці, кролику, яловичині, телятині або нежирній свинині. М'ясо можна запікати з яблуками і картоплею в рукаві, додавши трохи солі, можна додати і інші овочі, наприклад, моркву. Гриби і капусту (кольорову, брокколі) краще не вживати. Перші можуть викликати важкість у ЖКТ, другі - здуття.

Салати

Салати можна вживати з заправкою з рослинної олії. З останньою можна експериментувати, наприклад, додавати, гарбузову, лляну, кукурудзяну і горіхову. З салатами можна експериментувати, виходячи з тих продуктів, які можна вживати: відварне м'ясо. відварені яйця, запечені кабачки, твердий сир, картопля та інші.

Риба

Мамі при ГВ можна вживати морську запечену рибу. Скумбрію, сьомгу, хек, форель можна зробити на овочевій подушці (картопля, морква, кабачки) у фользі і власному соку з невеликою кількістю солі.

Фрукти

Ось з фруктами мамі, що годує треба бути обережною, особливо з цитрусовими. Спробуйте спочатку часточку мандарина і простежте за реакцією дитячого організму.Якщо не буде висипань, «дозу» можна збільшити. Але краще починати з зелених запечених яблук і половини стиглого банану.

Десерт

У якості десерту підійде несолодкий чизкейк, творожна запіканка або сирники, але приготовані в духовці, а також запечені яблука з сиром. Запивати можна легким чорним чаєм.