Ви годуєте грудьми, як вам радили лікарі, подруги і жіночі журнали. Але чому ж малюк плаче під час годування, рясно зригує, мучиться від кольок, а на його обличчі з'являються висипання? Ви вже починаєте подумувати про те, щоб відмовитися від грудного вигодовування і перейти на суміші? Може, крихітку перестануть турбувати болі в животі, вона буде краще набирати вагу і розвиватися. Звичайно, ні! Ваше молоко - найцінніше харчування для маляти. А все, що потрібно - переглянути своє меню.
Різноманітний раціон при грудному вигодовуванні
Все, що ви їсте, потрапляє в ваше молоко. Тому ви повинні дуже серйозно ставитися до складання свого раціону. Склад і властивості грудного молока багато в чому залежать від харчування матері-годувальниці. Тому ви повинні харчуватися правильно і тільки здоровою натуральною їжею. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми різноманітні каші (найкраще грубозернисті), супи, овочі, фрукти (крім тих, які можуть викликати здуття і алергію), молочні продукти. При цьому все повинно бути в міру, адже, наприклад, надлишок молочних продуктів (як і яєць) в меню може привести до кольок і алергічних реакцій у малюка.
Щодня їжте м'ясні продукти - найкраще варені або запечені вдома. Уникайте магазинних ковбас і шинки - в них багато консервантів, барвників, підсилювачів смаку. Два рази на тиждень додавайте в своє меню рибу, краще морську. Салати заправляйте рослинним маслом, а не майонезом, відмовтеся від маргарину на користь вершкового масла.
Список заборонених продуктів для годуючої мами
Деякі продукти дуже часто викликають у малюка проблеми з животиком. Це, наприклад, капуста, квасоля, броколі. Цибулю і часник змінюють смак молока на більш гіркий, через що малюк може відмовитися від грудей. Картопля фрі, гамбургери, смажене м'ясо важко перетравлюються, тому часто є причиною кольок у карапуза. Тому відмовтеся від їжі типу фаст-фуд, а смажені страви в своєму раціоні замініть вареними і приготованими на пару.
Уникайте рибних консервів, розчинних супів та інших продуктів, що містять консерванти. Виключіть газовані напої - вони часто стають причиною здуття і болю в животі у малюка. Також в чорний список потрапляють кава і міцний чорний чай.
Відмовтеся від алергенів
У раціоні годуючої мами немає місця продуктам, які відносяться до сильних алергенів. Серед них цитрусові і екзотичні фрукти, полуниця та інші ягоди червоного і оранжевого кольору, шоколад. Якщо вам захотілося солодощів, з'їжте печене або сире яблучко (краще зелених сортів), банан, домашню сирну запіканку або пиріг з фруктами.
Під час грудного вигодовування скажіть «Ні!» стресу
У малюка висип, кольки, часті відрижки, і ви відразу ставите діагноз «алергія»? Переходьте на жорстку дієту: перестаєте їсти молочні продукти, рибу, яйця, ягоди, хліб? Але нездужання у крихітки не проходять? В результаті ви харчуєтеся одними супчиками і кашками, а стан дитини не поліпшується. Чому? Тому що такі прояви можуть свідчити не про алергію, а... про стрес у мами! Малюк дуже добре відчуває це, тому вам, в першу чергу, необхідно заспокоїтися і налаштуватися на позитивний лад.
Коли йти до лікаря?
Іноді під час годування грудьми жорстка дієта є вимушеною необхідністю, наприклад, якщо ваш малюк алергік або у нього є проблеми з системою травлення. У такій ситуації лікар підкаже, як ви повинні харчуватися, щоб молоко містило необхідні для малятка поживні речовини і вітаміни.
Важливо! Якщо ви годуєте маля грудьми, ваш раціон повинен бути багатий вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. Постарайтеся зробити своє меню різноманітним і висококалорійним.
Проблеми з лактозою
У деяких малюків трапляються проблеми з переварюванням лактози - молочного цукру. Але ви не повинні через це відмовлятися від грудного вигодовування! Просто зціджуйте трохи молока перед тим, як прикладати до грудей малюка (найбільша кількість лактози міститься в першому, більш рідкому молоці).
Фото: depositphotos
