Успех грудного вскармливания во многом зависит от правильного настроя, поддержки близких и специалистов и базовых знаний о том, как организовать ГВ правильно. Питание кормящей мамы - то, на что мы должны обращать особое внимание. Без фанатизма, но осознанно и по правилам.
Важен разнообразный рацион при кормлении грудью
Вы должны очень скрупулезно относиться к составлению своего рациона. Состав и свойства грудного молока во многом (хотя не во всем) зависят от питания кормящей матери. Основа правильного питания при ГВ - здоровая натуральная пища, сбалансированная по белкам, жирам и углеводам. В вашем рационе обязательно должны присутствовать разнообразные каши (лучше всего грубозернистые), супы, овощи, фрукты (кроме тех, которые могут вызывать вздутие и аллергию), молочные продукты. При этом все должно быть в меру, ведь, например, избыток молочных продуктов (как и яиц) в меню может привести к коликам и аллергическим реакциям у малютки.
Ежедневно ешьте мясные продукты – лучше всего вареные или запеченные . Избегайте магазинных колбас и ветчины – в них много консервантов, красителей, усилителей вкуса. Два раза в неделю разнообразьте свое меню рыбой, лучше морской. Салаты заправляйте растительным маслом, а не майонезом, откажитесь от маргарина в пользу сливочного масла.
Список запрещенных продуктов для кормящей мамы
Некоторые продукты очень часто вызывают у малыша проблемы с животиком. Это, например, капуста, фасоль, брокколи.
Картошка фри, гамбургеры, жареное мясо тяжело перевариваются, поэтому зачастую являются причиной колик у малыша. Поэтому откажитесь от еды типа фаст-фуд, а жареные блюда в своем рационе замените варенными и приготовленными на пару.
Избегайте рыбных консервов, растворимых супов и других продуктов, содержащих консерванты. Исключите газированные напитки – они часто становятся причиной вздутия и болей в животе у малыша.
Откажитесь от аллергенов
В рационе кормящей мамы нет места продуктам, которые относятся к сильным аллергенам. Среди них цитрусовые и экзотические фрукты, клубника и другие ягоды красного и оранжевого цвета, шоколад. Если вам захотелось сладостей, съешьте печеное или сырое яблочко (лучше зеленых сортов), банан, домашнюю творожную запеканку или пирог с фруктами.
Во время грудного вскармливания скажите «Нет!» стрессу
У малыша сыпь, колики, частые срыгивания, и вы сразу ставите диагноз «аллергия»? Переходите на жесткую диету: перестаете есть молочные продукты, рыбу, яйца, ягоды, хлеб? Но недомогания у крохи не проходят? В результате вы питаетесь одними супчиками и кашками, а состояние ребенка не улучшается. Почему? Потому что такие проявления могут свидетельствовать не об аллергии, а… о стрессе у мамы! Малыш очень хорошо чувствует это, поэтому вам, в первую очередь, необходимо успокоится и настроиться на положительный лад.
Когда идти к врачу?
Иногда во время кормления грудью жесткая диета является вынужденной необходимостью, например, если ваш кроха аллергик или у него есть проблемы с системой пищеварения. В такой ситуации врач подскажет, как вы должна питаться, чтобы молоко содержало необходимые для малютки питательные вещества и витамины.
Важно! Если вы кормите малыша грудью, ваш рацион должен быть богат витаминами, минералами и другими полезными веществами. Постарайтесь сделать свое меню разнообразным и высококалорийным.
Проблемы с лактозой
У некоторых малышей случаются проблемы с перевариванием лактозы – молочного сахара. Но вы не должны из-за этого отказываться от грудного вскармливания! Просто сцеживайте немного молока перед тем, как прикладывать к груди малыша (наибольшее количество лактозы содержится в первом, более водянистом молоке).
Фото: depositphotos
Читайте также
