Перший триместр вагітності може протікати з токсикозом, у другому - починається активний набір ваги, так як дитина в утробі активно росте і розвивається, а у третьому триместрі є ризик появи набряків і розтяжок. Після пологів матка буде скорочуватися при годівлі грудьми, тому кубики преса не відразу буде видно.
Утім, є причини, щоб полюбити своє післяпологове тіло - воно подарувало світу життя! Ще одне унікальне життя, а на це здатний тільки жіночий організм. Привід для гордості - це однозначно! А тепер вчимося любити своє тіло після пологів.
Спочатку відновлення, потім спорт
Дайте організму відновитися, як правило, на це потрібно 3-6 і більше місяців - все індивідуально. Пройдуть лохії, матка прийме звичний розмір і можна буде почати займатися спортом. До речі, худнути після пологів дуже легко, адже дієта при грудному вигодовуванні обмежує вживання смажених і копчених продуктів, фаст-фуда, напівфабрикатів, а також червоних овочів і фруктів. У перші три місяці - велика частина раціону - це крупи, нежирне м'ясо на пару і біла морська риба. Поступово можна вводити нові продукти в раціон, починаючи із зелених овочів і фруктів і переходячи на помаранчеві, а в саму останню чергу - червоні.
Зараз же, коли організм відновлюється, саме час оновити гардероб. Правильно підібрані фасони одягу здатні приховати недоліки фігури. Влаштуйте з подружками шопінг!
Перегляньте свою самооцінку
Вміти приймати компліменти - це велике мистецтво. Як ви реагуєте на комплімент? Можете сказати спасибі або ж шукайте відмовку своїм виглядом у стилі: так це плаття вже старе, тобі здалося, що я схудла, навпаки, я набрала вагу і т.д.
Перегляньте свою самооцінку, можливо, ви інакше почнете дивитися на себе у дзеркало. А взагалі, новоспеченій мамі просто потрібний якийсь струс. Відмінним варіантом буде романтичне побачення із чоловіком і нова зачіска.
Худнути заради здоров'я, а не краси
Підганяти себе під стандарти краси можна вічно, адже вони з кожним роком змінюються. Важливо проявляти турботу про своє тіло заради здоров'я. Бути здоровою, щоб завжди були сили на проведення часу з дитиною і чоловіком, щоб не падати від втоми і бути в гарному настрої. Полюбіть своє післяпологове тіло і не квапте події: поступово вага піде. Повернути колишні форми і буде можливість надіти улюблені джинси. Вдатися найкраще до допомоги дієтолога. У цьому випадку результат не змусить себе довго чекати.
Активне повсякденне життя
Новоспеченій мамі потрібно звикати до нового графіка, але навіть у ньому завжди можна знайти час на піші прогулянки з дитиною у слінгу, йогу або пілатес. Не відмовляйтеся від допомоги і у вас з'являться вільні 20-30 хвилин.
Фото: shutterstock
Читайте також
