Догляд за грудьми

Якщо ви годуєте грудьми, чим робите неоціненний внесок у здоров'я і розвиток дитини, необхідно підібрати якісний бюстгальтер для годування - без кісточок, швів і з широкими бретелями; дотримуватися гігієни (перед кожним годуванням обмивати груди теплою водою без мила), і правильно прикладати дитину, щоб уникнути тріщин і лактостазу - застою молока, яке може привести до маститу і навіть хірургічного втручання! Щоб зберегти пружність грудей - приймайте контрастний душ.

Читайте також: Чому діти хворіють на «рівному місці»: помилки в одязі взимку

Самомасаж

Розтяжки і втрата пружності м'язів проблемних зон - дуже часто турбують мам. І якщо уникнути їх не вдалося, потрібно боротися якомога швидше, тому що застарілі розтяжки практично не піддаються корекції. Самомасаж - один з найкращих і доступних засобів від розтяжок, так як приплив крові до уражених місць забезпечує швидку регенерацію тканин. Масаж потрібно виконувати не менше 10 хвилин круговими розтираннями і пощипуваннями, і після нанести крем від розтяжок з вітамінами А і Е. Можна спробувати кавовий скраб з ефірними маслами цитрусових, це не тільки позбавить вас від розтяжок, але і від зайвих жирових відкладень.

Харчування

Харчування годуючої мами має бути гіпоалергенним, щоб не викликати проблем з травленням у малюка. Це означає, що потрібно відмовитися від продуктів, що викликають здуття живота і потенційно алергенних (овочів і фруктів червоного, оранжевого кольору, горіхів і меду). Мамі можна налягати на корисні вуглеводи, які містяться в гречаній, вівсяній і рисової крупах, печені яблука, кисломолочні продукти без добавок, нежирні бульйони і відварну рибу. Необхідно вживати не менше 1,5 літра рідини в день - узвар, чай з фенхелем і мелісою будуть корисні не тільки вам, але і малюкові. Така «вимушена» дієта допоможе швидко розпрощатися з набраними під час вагітності кілограмами.

Слідкуйте за душевним станом

«Бебі блюз» або післяпологова меланхолія готує вас до виконання материнських обов'язків, допомагає пристосуватися до материнства. Найчастіше проявляється в дратівливості, плаксивості і емоційності. Зазвичай такий стан триває не більше 2-х тижнів і не є проблемою. Однак, якщо стан має тенденцію до продовження і симптоми погіршуються, аж до відмови від догляду за дитиною, це може свідчити про розвиток післяродової депресії, стану, який вимагає допомоги фахівця.

Волосся

Часто після вагітності стан волосся залишає бажати кращого, воно стає ламким і схильним до випадання. Зміни гормонального фону, стреси і недостатнє харчування волосся вітамінами (все краще організм «відправляє» в грудне молоко) не покращує стан волосся. Потрібно доглядати за ним: салонні процедури по відновленню, підстригання кінчиків і харчування їх цінними маслами, а також відмова на час від фена і плойок

Салонні процедури

Вагітність і пологи - стрес для шкіри обличчя, а постійний недосип після робить свою справу. Салонні процедури «потішать» вашу шкіру, позбавлять її від пігментних плям, темних кіл під очима, покращує колір і стан. Однак проконсультуйтеся з косметологом перед тим, як визначитися з процедурою, деякі з них протипоказані при грудному вигодовуванні.

Секс

Якщо пологи були фізіологічними без розривів і надрізів, можна починати заняття любов'ю вже через півтора місяці. Насолоджуйтесь близькістю, оргазм допомагає матці швидше прийти в «добеременное» стан, так як м'язи скорочуються краще. До речі, оргазм після вагітності досягти легше, жінка стає дуже чутлива до пестощів. Не забувайте про контрацепцію, відсутність місячних при грудному вигодовуванні не є 100% методом захисту!

Читайте також: Яких помилок у вихованні дитини допускаються майже всі батьки?