Правильне харчування означає відмову від шкідливої жирної, солодкої і калорійної їжі, на користь натуральних здорових продуктів. При правильному харчуванні дотримується баланс між споживанням білків жирів і вуглеводів, вага нормалізується і поліпшується здоров'я.
Ось тільки як зрозуміти, яка їжа по істині може вважатися здоровою, скільки і яких продуктів можна їсти? Дієтолог Девід Раубенхаймер з ПАР стверджує, що він винайшов формулу правильного харчування, яка є, як він каже, найбільш точною і правильною.
Цю формулу вже побачили і оцінили найкращі дієтологи світу. Вони кажуть, що Раубенхаймер вивів новаторську формулу правильного харчування і зробив величезний прорив у сфері здорового харчування і способу життя.
У чому ж суть цієї формули? Девід визначив, яке відсоткове співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинне щодня бути присутніми в раціоні людини. З цього випливає, що для харчування потрібно підбирати різні продукти, і в жлдному разі не обмежувати себе в якомусь із цих елементів, інакше організм не буде отримувати повний перелік всіх корисних речовин.
Скільки ж і чого потрібно їсти? А заодно і в яких продуктах можна знайти ці елементи:
- 25% - білки (м'ясо, риба, молоко і молочні продукти, яйця)
- 40% - вуглеводи (овочі, фрукти, бобові, крупи, картопля, макаронні вироби)
- 35% - жири (горіхи, авокадо, оливкова олія, жирна риба)
Така формула виведена дієтологом на основі власних спостережень за життям і культурою харчування жителів Нової Зеландії, з якими він прожив більше десяти років. Всім відомо, що остров'яни насправді дуже здорові люди, які піклуються про своє здоров'я і про те, що вони їдять, а значить, їх приклад можна використовувати і іншим жителям планети.
Як говорить сам Девід Раубенхаймер: «У Новій Зеландії дуже високі показники здоров'я і тривалості життя, що мене, відверто, вразило. А я всього лише вирішив перейняти їх досвід і допомогти жителям всієї планети».
Фото: depositphotos
