Правильное питание означает отказ от вредной жирной, сладкой и калорийной пищи, в пользу натуральных здоровых продуктов. При правильном питании соблюдается баланс между потреблением белков жиров и углеводов, вес нормализируется и улучшается здоровье.
Вот только как понять, какая пища по истине может считаться здоровой, сколько и каких продуктов можно кушать? Диетолог Дэвид Раубенхаймер из ЮАР утверждает, что он изобрел формулу правильного питания, которая является, как он говорит, наиболее точной и правильной.
Читайте также: Тыквенные семечки и морковь: 7 полезных вариантов осеннего перекуса
Эту формулу уже увидели и оценили лучшие диетологи мира. Они говорят, что Раубенхаймер вывел новаторскую формулу правильного питания и сделал огромный прорыв в сфере здорового питания и образа жизни.
В чем же суть этой формулы? Дэвид определил, какое процентное соотношение белков, жиров и углеводов должно каждый день присутствовать в рационе человека. Из этого следует, что для питания нужно подбирать разные продукты, и ни в коем случае не ограничивать себя в каком-то из этих элементов, иначе организм не будет получать полный перечень всех полезных веществ.
Сколько же и чего нужно кушать? А заодно и в каких продуктах можно найти эти элементы:
- 25% - белки (мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца)
- 40% - углеводы (овощи, фрукты, бобовые, крупы, картофель, макаронные изделия)
- 35% - жиры (орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба)
Такая формула выведена диетологом на основе собственных наблюдений за жизнью и культурой питания жителей Новой Зеландии, с которыми он прожил больше десяти лет. Всем известно, что островитяне, на самом деле, очень здоровые люди, которые заботятся о своем здоровье и о том, что они едят, а значит их пример можно использовать и другим населениям планеты.
Читайте также: Рай для сладкоежек: самые дорогие конфеты со всего мира
Как говорит сам Дэвид Раубенхаймер: «В Новой Зеландии очень высокие показатели здоровья и продолжительности жизни, что меня, откровенно, поразило. А я всего лишь решил перенять их опыт и помочь жителям всей планеты».
Фото: depositphotos
