Менше гуляйте на вулиці
Незважаючи на те, що смог у Києві викликаний природним явищем, шкідливі речовини в повітрі все ж присутні. Тому експерти не радять проводити багато часу на вулиці. Особливо уважними до свого здоров'я варто бути вагітним жінкам, а також людям із хронічними захворюваннями серця і дихальної системи.
Робіть вологе прибирання
Мікрочастинки, що містяться у смозі, легко проникають у наше житло. Щоб убезпечити себе і рідних, намагайтеся якомога частіше робити вологе прибирання в будинку. При цьому мити потрібно не тільки підлогу, а й вікна, підвіконня, а також меблі.
Читайте також: 10 здорових звичок, які потрібно набути до 30 років
Їжте більше фруктів
Наприклад, у цитрусових міститься не тільки вітамін С і антиоксиданти, але і ангіопротектори. Ці речовини позитивно позначаються на роботі кровоносної системи, позбавляючи нас від багатьох неприємних симптомів, які виникають під впливом смогу.
Обмежте фізичні навантаження
Смог може надавати колосальне навантаження на організм. Намагаючись захиститися від впливу шкідливих речовин, всі органи і системи працюють у посиленому режимі. Тому не варто виснажувати себе фізичними навантаженнями.
Збільште споживання рідини
При появі смогу в місті постарайтеся контролювати свій питний режим. Випивайте не менше 2-3 літрів негазованої води в день. При цьому відмовтеся від вживання газованої води, алкогольних напоїв і кави.
Читайте також: Неправильний салат і білий хліб: що ще заважає нам схуднути?
Обмежте споживання солодощів
Цукерки, тістечка й торти відносяться до продуктів, які уповільнюють процес очищення організму. Постарайтеся звести до мінімуму їх споживання. Крім цього, не варто захоплюватися смаженою їжею, чіпсами та ковбасними виробами.
Їжте продукти з сечогінним ефектом
Щоб шкідливі речовини не затримувалися у вашому організмі, обов'язково включіть у раціон продукти, що стимулюють роботу нирок. До них можна віднести журавлинний сік, цитрусові, селера, капусту, моркву, петрушку, виноград.
Фото: depositphotos
