Меньше гуляйте на улице
Несмотря на то, что смог в Киеве вызван природным явлением, вредные вещества в воздухе все же присутствуют. Поэтому эксперты не советуют проводить много времени на улице. Особенно внимательными к своему здоровью стоит быть беременным женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями сердца и дыхательной системы.
Делайте влажную уборку
Микрочастицы, содержащиеся в смоге, легко проникают в наше жилище. Чтобы обезопасить себя и родных, старайтесь как можно чаще делать влажную уборку в доме. При этом мыть нужно не только пол, но и окна, подоконники, а также мебель.
Читайте также: 10 здоровых привычек, которые нужно приобрести к 30 годам
Ешьте больше фруктов
Например, в цитрусовых содержится не только витамин С и антиоксиданты, но и ангиопротекторы. Эти вещества положительно сказываются на работе кровеносной системы, избавляя нас от многих неприятных симптомов, которые возникают под воздействием смога.
Ограничьте физические нагрузки
Смог может оказывать колоссальную нагрузку на организм. Пытаясь защититься от воздействия вредных веществ, все органы и системы работают в усиленном режиме. Поэтому не стоит изнурять себя физическими нагрузками.
Увеличьте потребление жидкости
При появлении смога в городе постарайтесь контролировать свой питьевой режим. Выпивайте не менее 2-3 литров негазированной воды в день. При этом откажитесь от употребления газировки, алкогольных напитков и кофе.
Читайте также: Неправильный салат и белый хлеб: что еще мешает нам похудеть?
Ограничьте потребление сладостей
Конфеты, пирожные и торты относятся к продуктам, которые замедляют процесс очищения организма. Постарайтесь свести к минимуму их потребление. Кроме этого, не стоит увлекаться жареной пищей, чипсами и колбасными изделиями.
Ешьте продукты с мочегонным эффектом
Чтобы вредные вещества не задерживались в вашем организме, обязательно включите в рацион продукты, стимулирующие работу почек. К ним можно отнести клюквенный сок, цитрусовые, сельдерей, капусту, морковь, петрушку, виноград.
Фото: depositphotos
