Як уникнути сухості шкіри навесні: 15 корисних продуктів

Сухо не буде: 15 продуктів, зволожують шкіру зсередини

Елена Мазитова

Зміна погоди часто впливає на стан нашої шкіри. Щоб уникнути сухості і нестачі вітамінів редакція 4mama розповість про корисні продукти, які обов'язково потрібно включити в свій весняний раціон.

Огірки

Цей зелений овоч на 95% складається із води, а містить лише 17 калорій. Те, що потрібно для схуднення і здоров'я шкіри!

Оливкова олія

Оливкова олія корисна для шкіри завдяки тому, що містяться у ній олеїнові кислоти. Саме вона підтримує шкіру пружною, перешкоджаючи сухості.

Авокадо

До продуктів, які насичують шкіру вологою можна віднести і авокадо. Цей дар природи також багатий цінними омега-3 жирними кислотами.

Селера

Не менш корисною для шкіри є і селера. Обов'язково додавайте цей коренеплід в супи, салати, смузі та інші весняні страви.

Насіння чіа

Перешкоджати сухості шкіри можуть і насіння чіа. Крім цього, вони містять величезну кількість вітамінів, амінокислот і корисних жирів.

Насіння чіа

Яблука

Якщо хочете залишатися здоровими і красивими цієї весни, не забувайте їсти яблука. Згідно з останніми дослідженнями, цей фрукт на 86% складається із води, що точно принесе користь вашому організму.

Шпинат

Включивши шпинат у свій раціон, можна не тільки наситити організм вітамінами С, В, Е, а й помітно поліпшити стан шкіри.

Ківі

Цей екзотичний фрукт на 83% складається із води, а ще регулює рівень холестерину в крові і знижує ризик виникнення авітамінозу.

Грейпфрут

Грейпфрут славиться високим вмістом антиоксидантів, а це означає, що вживання фрукта допоможе вашій шкірі сяяти.

Кокос

Доведено, що вживання кокосів допомагає клітинам шкіри відновлюватися, а значить її стан помітно покращиться.

Кокоси

Помідори

Помідори славляться високим вмістом лікопіну і бетакаротину, які захищають шкіру від негативного впливу навколишнього середовища.

Мигдаль

З'їдаючи всього жменю горіхів у день, можна помітно поліпшити стан сухої і обезводненої шкіри.

Насіння льону

Ще один Суперфуд з нашого рейтингу, який багатий омега-3 жирними кислотами. Вживання цих маленьких зерняток здатне поліпшити стан шкіри вже через кілька тижнів.