Від кави і чаю після пологів краще відмовитися, так як ці напої містять у складі кофеїн. Какао ж є сильним алергеном, а також може стати причиною вимивання кальцію з організму. Газована вода сприяє метеоризму, а солодкі напої містять синтетичні речовини у складі. Фреші - корисно, але не при грудному вигодовуванні, так як концентрат фруктів може стати причиною алергії.
Так що ж можна пити після вагітності, тільки воду?
Вода - так, це обов'язково для нормалізації водно-сольового обміну і зволоження шкіри. Дієтологи кажуть, що норма - 30 мл на 1 кг ваги, але завжди потрібно довіряти своєму організму. Якщо мучить спрага, випийте склянку рідини кімнатної температури.
Які ще напої можна при грудному вигодовуванні?
Чай із фенхелем
Овочевий фенхель має приємний аромат, а також здатний посилити лактацію, поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту мами і благотворно впливати на нервову й імунну систему немовляти. Утім, такий напій зробить і маму більш спокійною. Чай із фенхелю можна придбати в аптеці, а також приготувати домашній варіант - молочний чай. Для цього необхідно дві столові ложки насіння подрібнити у блендері. Додати трохи солі і мускату, залити теплим молоком. Настояти протягом години і пити перед сніданком. Але перед вживанням необхідно проконсультуватися із лікарем!
Гарбузовий сік
Осінь - сезон гарбуза. Цей овоч допоможе новоспеченій мамі боротися із втомою, безсонням і дратівливістю. В овочі міститься вітамін Т, який підтримує рівень згортання крові, що актуально в післяпологовий період при маткових кровотечах. Якщо мама вживає гарбуз, це благотворно позначається на травній системі новонародженого - нормалізується стілець. Але важливо знати, що будь-який новий продукт у раціоні матері, яка годує - це ризик появи алергії у немовляти, саме тому необхідно проконсультуватися із лікарем і знати міру у вживанні - вводити невеликими порціями і стежити за реакцією організму дитини.
Морквяний сік
Сік із моркви можна поєднувати з молоком, медом і обов'язково 2-3 краплями рослинного масла - оливкового, кокосового, кукурудзяного для кращого засвоєння вітаміну А. У цьому овочі міститься усього 35 ккал на 100 г, тому він не зашкодить фігурі і забезпечить організм фолієвою кислотою , калієм, натрієм, вітаміном Е і С.
Пам'ятайте, до нових продуктів у раціоні при гв потрібно ставитися з особливою обережністю, перше - потрібна консультація із лікарем, друге - правильне введення (невелика кількість у день, якщо немає негативної реакції організму дитини, можна збільшити).
Фото: depositphotos
Читайте також
