Грип
Восени, як правило, імунітет людини ослаблений і з приходом вітрів, дощів, зниженої температури повітря і підвищеної вологості, не завжди може протистояти вірусам і бактеріям. Найпоширенішим і небезпечним захворюванням осені є грип. Вірус грипу передається повітряно-крапельним шляхом і щоб не заразитися, потрібно уникати великого скупчення людей, де найімовірніше присутність вірусу.
Медики рекомендують загартовуватися, здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі не менше 30 хвилин, дотримуватися особистої гігієни і, природно, зміцнювати імунітет. Для стимулювання імунітету по можливості
включайте у свій раціон продукти, які містять вітамін С.
Можна також використовувати імуностимулятори, в яких присутній повний комплекс вітамінів і мінералів. Але перш ніж використовувати імуностимулятори, узгодьте з доктором чи можна вам їх приймати.
І якщо ви все-таки заразилися грипом, ні в якому разі не займайтеся самолікуванням - негайно звертайтеся до фахівця, інакше можуть бути ускладнення і загострення хронічних захворювань.
Проcтуда і ЛОР-захворювання
Після спекотного літа нашому організму важко звикнути до зміни температури. І такі захворювання як ГРЗ, ангіна, бронхіт, трахеїт, фарингіт, ларингіт досить-таки часті гості осені.
Фахівці настійно рекомендують часто і ретельно мити руки з милом, не торкатися очей, носа і рота брудними руками, робити вдома вологе прибирання і провітрювати приміщення. А найголовніше - стежити за своїм харчуванням і сном.
Щоб поліпшити імунітет, додайте у свій раціон вітамінні чаї із шипшиною, обліпихою, імбиром і медом.
Якщо у вас присутні хронічні захворювання ЛОР-органів, не забувайте, що вони загострюються саме в осінній період. Тому уникайте переохолоджень і контактів із хворими людьми.
Цистит
За статистикою саме в осінній період жінки хворіють на цистит у 3 рази більше, ніж інші сезони. Перший фактор - це переохолодження, другий - восени йде зниження опірності організму. І третій - застійні явища в області малого тазу.
І причому жінки в 8 разів більше страждають від цього захворювання, ніж чоловіки. Тому що бактеріям легше потрапити на слизову сечового міхура через жіночу уретру, яка менше і ширше, ніж чоловіча.
Як же не потрапити в зону ризику захворіти циститом восени? А все гранично просто: потрібно уникати переохолодження ніг, одягатися по погоді і стежити за сном, тому що недосип знижує захисні функції організму. І взяти собі за правило: побільше рухатися, щоб не було застійних явищ у малому тазі.
Виразкова хвороба
Загострення виразки шлунка і 12-ти палої кишки проявляється в осінній період. Це обумовлено переходом на новий режим дня, а також може бути пов'язано з неправильним харчуванням, авітамінозом і депресивним станом.
Погода похмура, день стає коротким, недосипання, постійний стрес - ось вам і підступний гість: загострення.
Щоб подолати загострення - дотримуйтеся дієти і режиму харчування, збільште час сну до 8 - 9 годин і пийте воду без газу.
Депресія
Ця хвороба століття найчастіше прогресує в осінній період.
Буквально кожна друга людина перебуває у легкій депресії - відзначають фахівці. Із чим це пов'язано? Тимчасова хандра пов'язана зі зміною пори року: людина не доотримує сонячного світла, на вулиці сиро і холодно і як наслідок - апатія, поганий настрій і нічого не хочеться робити.
До речі, за даними експертів на осінній період найбільше доводиться розлучень.
Щоб впоратися з осінньою нудьгою не замикайться у собі, поміняйте одяг на більш яскравий, їжте правильну і здорову їжу, приймайте вітаміни, займіться спортом.
І як кажуть фахівці: «Вам не доведеться переживати про те, як позбутися від осінньої депресії, якщо ви самі її не впустили у своє життя».
Фото: depositphotos
Читайте також
