Щороку одне і те ж: ми віримо, що літо триває, хоча на календарі уже показує осінь. Ми не готові до таких різких змін погоди, звідси і переохолодження, і чхання, і кашель ... Досить один вечір одягнутися не по погоді, як на наступний ранок можна виявити нежить.
Що зробити в перші години, якщо застудилися?
Провітрювати і зволожувати повітря
Провітрювати і зволожувати повітря потрібно в будь-який час року, навіть коли за вікном стоїть люта зима. Досить відкрити кватирку (або вікно) на 1 хвилину, щоб «вбити» віруси у приміщенні. До того ж, приплив кисню із вулиці буде корисним для організму.
Через сухе повітря у приміщенні страждають слизові оболонки дихальних шляхів, а також шкіра. Вихід - поставити зволожувачі повітря, а на тумбочці біля тумбі - стакан із водою.
Пити більше рідини
Чим більше рідини ви п'єте, тим швидше відступить хвороба. Віддавайте перевагу не тільки воді, але і чаю із шипшини, компоту з фруктів або сухофруктів, настою ромашки, липового цвіту. Також можна відкрити баночку малинового варення, припасену на зиму. Малина має бактерицидну і жарознижуючу властивість, тому чай із цим варенням швидко допоможе прийти в норму.
Легкі прийоми їжі
Пам'ятаєте, як у дитинстві батьки говорили, що під час хвороби необхідно багато їсти, щоб в організму були сили боротися із хворобою. Насправді, потрібна максимально легка їжа, щоб організм не витрачав сили на її переробку, а кинув їх на усунення хвороби. Віддайте перевагу легким бульйонам, рибі на пару або в духовці, овочевим салатам, фруктам і ягодам.
Промивати ніс і полоскати горло
Промиваючи ніс, ви знищуєте бактерії, і сприяєте швидкому одужанню. Використовуйте сольові розчини, придбані в аптеці, а також готуйте домашній варіант: 1 чайна ложка кухонної солі на 1 літр води, можна додати 1-2 краплі йоду.
Для полоскання горло можна використовувати антисептики або харчову соду. Таким чином, ви зробите механічну очистку і зволожите слизові оболонки.
Приймати теплу ванну
Якщо немає температури, добре прийняти ванну з настоєм ромашки або ефірними маслами хвойних рослин. Потім надіти піжаму і лягти в тепле ліжко. Ефективним буде і парити ноги в солі з додаванням 2-3 крапель йоду. Можна використовувати і гірчичники. Робіть цю процедуру акуратно, щоб не обпектися!
Виходити на прогулянку
При застуді не можна себе закривати в чотирьох стінах, рекомендується одягатися по погоді і виходити на прогулянку. Свіже повітря якнайкраще очистить організм від вірусу. Але уникайте великих скупчень людей.
Фото: depositphotos
Читайте також
