Виходить, що зимовий час нам додасть 1 годину сну. Часто перехід на зимовий час дається легше, ніж на літній. Психологи кажуть, що для закріплення звички потрібно 2 тижні, але якщо правильно підготуватися до переведення годинників, то час «звикання» можна і скоротити.
Є люди (це я), які погано переносять переведення часу. Перше - відбувається порушення сну (привіт, безсоння), а через це знижується і працездатність, і концентрація уваги.
7 правил, які допоможуть підготуватися до переведення годинників на зимовий час
- Необхідно почати лягати спати пізніше - по 15 хвилин щодня. Ви цього не відчуєте, а організм звикне. Щоб налаштуватися на сон, добре прийняти ванну з аромамаслами, випити ромашковий або малиновий чай. Природним снодійним вважається і тепле молоко з медом. Перед сном намагайтеся не проявляти активність, а заняття спортом найкраще перенести на 17.00 і до 18.00. Не рекомендується і щільно вечеряти. Останній прийом їжі повинен здійснюватися за 4 години до сну.
- Намагайтеся обмежити кількість кави і чаю. Напої, які містять кофеїн, будуть бадьорити. Пити їх рекомендується до 15.00.
- Контрастний душ вранці і підніме імунітет, і допоможе швидше прокинутися.
- У жовтні та листопаді краще не сідати на дієту. Організму потрібні сили, щоб адаптуватися до нового часу, якщо ще і «посадите його на кефір», не дивуйтеся, що життєва енергія буде на нулі. Правильне рішення - здорове харчування. На полицях супермаркетів і базарів ще є свіжі фрукти, овочі і ягоди. Потрібно скористатися цим.
- Не забувайте і про норму води в день - 30 мл на 1 кг ваги.
- У жовтні-листопаді намагайтеся уникати перевтоми. Правильно розподіляйте справи, виконуйте те, що пріоритетно, а потім усе інше.
- Вихідні найкраще проводити на природі і без сучасних гаджетів. Свіже повітря допоможе організму зарядитися енергією. Відправляйте збирати гриби або просто на пікнік. Але одягайтеся тепліше, так як бабине літо вже позаду і чекати тепла не варто.
Фото: depositphotos
Читайте також
