Отже, є кілька механізмів спалювання калорій:
- Термічний ефект травлення. Приблизно 10-20% калорій спалюється у процесі перетравлення їжі. Так, наприклад, на білки у організму йде більше сил.
- Фізичні вправи і рухи. Так-так, чим більше активності - тим стрункіше тіло. Так само як і піші прогулянки, і використання сходинок замість ліфта, і зарядка, і силові навантаження ввечері у тренажерному залі.
- Основний обмін. Іншими словами - метаболізм у стані спокою, наприклад, коли ви спите, дивитеся телевізор, граєте у відеоігри або навіть просто стоїте в черзі.
НОВОЙ ФОРМУЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЕЩЕ НЕ ИЗОБРЕЛИ, ВСЕ ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТО – ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ.
Давайте розглянемо два приклади. На 500 ккал ви можете з'їсти 150 г картоплі фрі, 100 г шоколадного торта, 75 г морозива або 500 г яблук, 150 г відвареної курячої грудки, 200 г сиру.
Важливий не тільки підрахунок калорій, але і користь продуктів для організму.
Фітнес-блогер із Лондона Люсі Маунтін вирішила показати, як виглядатиме здорова і шкідлива їжа з однаковою кількістю калорій. Такий приклад дуже наочний, дивіться самі:
Фото: depositphotos
Читайте також
