Получается, что зимнее время нам добавит 1 час сна. зачастую перевод на зимнее время дается легче, чем на летнее. Психологи говорят, что для закрепления привычки нужно 2 недели, но если правильно подготовиться к переводу часов, то время «привыкания» можно и сократить.
Есть люди (это я), которые плохо переносят перевод времени. Первое – происходит нарушение сна (привет, бессонница), а из-за этого снижается и работоспособность, и концентрация внимания.
7 правил, которые помогут подготовиться к переводу часов на зимнее время
- Необходимо начать ложиться спать позже – по 15 минут ежедневно. Вы этого времени не ощутите, а организм привыкнет. Чтобы настроиться на сон, хорошо принять ванну с аромамаслами, выпить ромашковый или малиновый чай. Природным снотворным считается и теплое молоко с медом. Перед сном старайтесь не активничать, а занятия спортом лучше всего перенести на 17.00 и до 18.00. Не рекомендуется и плотно ужинать. Последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна.
- Старайтесь ограничить количество кофе и чая. Напитки, которые содержат кофеин, будут бодрить. Пить их рекомендуется до 15.00.
- Контрастный душ по утрам и поднимет иммунитет, и поможет быстрее проснуться.
- В октябре и ноябре лучше не садиться на диету. Организму нужны силы, чтобы адаптироваться к новому времени, если еще и «посадите его на кефир», не удивляйтесь, что жизненная энергия будет на нуле. Самое правильное решение – здоровое питание. На полках супермаркетов и базаров еще есть свежие фрукты, овощи и ягоды. Нужно воспользоваться этим.
- Не забывайте и про норму воды в день – 30 мл на 1 кг веса.
- В октябре-ноябре старайтесь избегать переутомления. Правильно распределяйте дела, выполняйте то, что приоритетно, а потом все остальное.
- Выходные лучше всего проводить на природе и без современных гаджетов. Свежий воздух поможет организму зарядиться энергией. Оправляйтесь собирать грибы либо просто на пикник. Но одевайтесь теплее, так как бабье лето уже позади и ждать тепла не стоит.
Фото: depositphotos
Читайте также
