Зневоднення
Здивовані? Так, найчастіше ми часто хочемо пити у спекотну погоду, а ось взимку часом забуває і про норму, встановлену дієтологами - 30 мл води на 1 кг ваги. Холодна погода збільшує вироблення сечі, саме тому якщо ви довгий час знаходитеся на холоді, є привід зайти в тепле приміщення і щоб зігрітися, і щоб випити води.
Організм вимагає більше калорій
Напевно ви і самі помічали, що взимку частіше хочеться вживати калорійну їжу. Салатик - це смачно, але от би борщу і сала ... Уся справа в тому, що таким чином наш організм намагається зігрітися. Чим більше ми вживаємо калорійних та жирних страв, тим спекотніше стає. Мова зараз про корисні, але калорійні продукти, наприклад, горіхи, авокадо, морську рибу (оселедець, лосось, тунець, скумбрію), м'ясо (качка, кролик) і т.д.
Також не варто забувати про міру вживання. Калорійні продукти найкраще з'їдати в першій половині дня.
Алкоголь не зігріває
Це тільки здається, що стакан глінтвейну - це те, що потрібно в морозну погоду. Насправді, алкоголь призводить до розширення периферичних кровоносних судин, що призводить до швидкої втрати організмом тепла. Якщо хочете зігрітися, то допоможуть приправи, які підсилюють кровообіг. Наприклад, можна випити чай з імбиром, какао з корицею або з'їсти зимовий шашлик із перцем чилі.
Тепло швидше йде, якщо надягаємо одяг, який облягає
Якщо ви наділи одяг, який облягає, то тіло швидко нагріває і все тепло йде в навколишнє середовище. Щоб не замерзнути, потрібен шар повітря між тілом і одягом. Повітряна «подушка» здатна накопичувати і утримувати тіло. Але при цьому необхідно не допустити потрапляння повітря, затягнувши рукава на куртці, наприклад.
Також не рекомендується купувати і зимове взуття впритул. Коли ноги у взутті трішки вільні, вони знаходяться у теплі.
Піднімається артеріальний тиск
Коли тіло намагається зберегти тепло, збільшується навантаження на серце - воно починає працювати активніше, розганяючи кров по всьому тілу. Саме тому може статися підвищення артеріального тиску.
Фото: shutterstock
Читайте також
