Обезвоживание
Удивлены? Да, зачастую мы часто хотим пить в знойную погоду, а вот зимой порой забывает и про норму, установленную диетологами – 30 мл воды на 1 кг веса. Холодная погода увеличивает выработку мочи, именно поэтому если вы долгое время находитесь на холоде, есть повод зайти в теплое помещение и чтобы согреться, чтобы выпить воды.
Организм требует больше калорий
Наверняка вы и сами замечали, что зимой чаще хочется употреблять калорийную пищу. салатик – это вкусно, но вот бы борща и сала… Все дело в том, что таким образом наш организм пытается согреться. Чем больше мы употребляем калорийных и жирных блюд, тем жарче становится. Речь сейчас о полезных, но калорийных продуктах, например, орехах, авокадо, морской рыбе (сельдь, лосось, тунец, скумбрия), мясе (утка, кролик) и т.д.
Также не стоит забывать про меру употребления. Калорийные продукты лучше всего съедать в первой половине дня.
Алкоголь не согревает
Это только кажется, что стакан глинтвейна – это то, что нужно в морозную погоду. На самом деле, алкоголь приводит к расширению периферических кровеносных сосудов, что приводит к быстрой потери организмом тепла. Если хотите согреться, то помогу приправы, которые усиливают кровообращение. Например, можно выпить чай с имбирем, какао с корицей или съесть зимний шашлык с перцем чили.
Тепло быстрее уходит, если надеваем облегающую одежду
Если вы надели облегающую одежду, то тело ее быстро нагревает и все тепло уходит в окружающую среду. Чтобы не замерзнуть, нужен слой воздуха между телом и одеждой. Воздушная «подушка» способна накапливать и удерживать тело. Но при этом необходимо не допустить попадание воздуха, затянув рукава на куртке, например.
Также не рекомендуется покупать и зимнюю обувь впритык. Когда ноги в обуви немого свободны, они находятся в тепле.
Поднимается артериальное давление
Когда тело старается сохранить тепло, увеличивается нагрузка на сердце – оно начинает работать активнее, разгоняя кровь по всему телу. Именно поэтому может произойти повышение артериального давления.
Фото: shutterstock
Читайте также
