У цей же день закінчуються всі обмеження на заборонені продукти. Тому часто причина переїдання обумовлена не тільки дотриманням посту, але і захопливо красивим великоднім столом. Як то кажуть, «очі розбігаються, так би і з'їв усю цю красу». Але, як раз цього робити не можна, інакше можна нашкодити здоров'ю. Від переїдання може з'явитися важкість у шлунку, нудота, печія, неприємна відрижка і навіть блювота.
Як же не переїсти на Великдень? Декілька порад:
- Розговляються за традицією після 12.00 ночі. Але, як правило, вночі шлунок не звик приймати їжу, і тому з'їжте 1 фарбоване яйце, а решту страви залиште для ранкової святкової трапези.
- Займіться самообманом - поставте собі маленьку тарілку, на якій помістяться 100 грамів м'яса і ложка салату. Така дія створить ілюзію наповненості, тому що порція буде виглядати в маленькій тарілці великою.
- Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу. Не кладіть собі ще і ще - у вас попереду цілий день, і ви зможете насолодитися святковими делікатесами.
- Дотримуйтеся режиму харчування. Свято, це не означає, що потрібно забувати про режим. Усе повинно як у звичайний день: сніданок, обід, вечеря і перекушування. Бо якщо ви в один присід, наприклад, на сніданок, будете їсти все, що на святковому столі, то переїдання неминуче.
- Намагайтеся поєднувати продукти, наприклад, рибу з овочами гриль або м'ясо з салатом зі свіжих овочів. Так як не поєднувані продукти можуть викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті і тим самим зіпсувати свято.
- І спиртне... келих хорошого вина підніме настрій і не посилить апетит, а ось із міцними алкогольними напоями буде складніше. Бо вони провокують апетит, що загрожує переїданням.
Щоб свято запам'яталось надовго, не сидіть цілий день за столом. Прогуляйтеся з сім'єю у парку, сходіть у кіно, пограйте в ігри - насолодіться святом.
До речі...
Дієтологи кажуть, щоб не влаштувати собі неприємних сюрпризів зі здоров'ям, допускається після дотримання посту, з'їсти 2 яйця і не більше 150-200 грамів сирної паски або паски в день.
Із настанням теплої погоди багато відправляться відзначати свято Великодня на природу. Природно, це шашлики, овочі і напої. Але знову ж таки, не варто їсти відразу цілий шашлик, з'їжте пару-трійку шматочків м'яса, додавши 100 грамів овочевого салату, щоб не навантажувати шлунок великою кількістю білкової їжі. До того ж, не слід запивати шашлики газованими напоями - краще відмовтеся від них. Як альтернатива - соки, морс, лимонна вода або просто чиста.
Фото: shutterstock
