На жаль, навіть якщо ви не помічаєте симптомів погіршення зору, це не означає, що все в порядку.
В.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці Facebook дає прості, але дієві поради про те, як зберегти зір.
Перерви - відходьте від екранів
Смартфони, планшети і комп'ютери тримають наші очі в постійній напрузі, а це сприяє "комп'ютерному зоровому синдрому" (Сomputer Vision Syndrome, CVS). Цей стан відомий тим, що призводить до погіршення зору, сухості і почервоніння очей. Щоб захистити очі, а також робіть перерви і вправи.
Захищайте очі від сонячних променів
Сонцезахисні окуляри потрібні не тільки як стильний аксесуар, це дійсно маст хев для кожного. Правильно підібрані окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетових променів допоможуть зберегти ваш зір. Вплив ультрафіолету може привести до паління і погіршення якості зображення, і багато разів збільшує ризики появи катаракти.
Не забувайте про правильне харчування
Як завжди, дуже важливу роль відіграє харчування. Продукти, які покращують роботу серцево-судинної системи, також допоможуть захистити ваш зір. Оптимальна дієта - це мінімальне споживання насичених жирів і солі, вживання помірної кількості жирних білків, включаючи горіхи, насіння і боби, а також велику кількість свіжих овочів, фруктів і цільного зерна.
Слідкуйте за загальним станом здоров'я
Хронічні проблеми зі здоров'ям можуть негативно впливати на зір. Якщо у вас є діабет або підвищений артеріальний тиск, регулярно перевіряйте зір.
Регулярно перевіряйте зір у окуліста
Регулярні огляди потрібні не тільки людям, у яких були раніше виявлені проблеми. Комплексна розширена діагностика допоможе виявити захворювання, які проходять безсимптомно. Визначити необхідну кількість відвідувань для вас допоможе ваш лікар, залежно від сімейної історії захворювань очей і особливостей вашого організму і способу життя.
Вдосконалюйте свої щоденні звички
Фізичні навантаження, відмова від куріння, здоровий сон і зменшення стресу - допоможуть зберегти ваш зір. Пам'ятайте, що берегти зір складніше, ніж його втратити.
Фото: shutterstock
Читайте також
