К сожалению, даже если вы не замечаете симптомов ухудшения зрения, это не значит, что все в порядке.
И.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей официальной страничке Facebook дает простые, но действенные советы о том, как сохранить зрение.
Перерывы - отходите от экранов
Смартфоны, планшеты и компьютеры держат наши глаза в постоянном напряжении, а это способствует “компьютерному зрительному синдрому” (Сomputer Vision Syndrome, CVS). Это состояние известно тем, что приводит к ухудшению зрения, сухости и покраснении глаз. Чтобы защитить глаза, регулярно делайте перерывы и упражнения.
Защищайте глаза от солнечных лучей
Солнцезащитные очки нужны не только как стильный аксессуар, это действительно мастхев для каждого. Правильно подобранные очки с соответствующим уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей помогут сохранить ваше зрение. Воздействие ультрафиолета может привести к жжению и повреждению глаз, и многократно увеличивает риски появления катаракты.
Не забывайте про правильное питание
Как всегда, очень важную роль играет питание. Продукты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, также помогут защитить ваше зрение. Оптимальная диета - это минимальное потребление насыщенных жиров и соли, употребление умеренного количества жирных белков, включая орехи, семена и бобовые, а также большое количество свежих овощей, фруктов и цельного зерна.
Следите за общим состоянием здоровья
Хронические проблемы со здоровьем могут негативно влиять на зрение. Если у вас есть диабет или повышенное артериальное давление, регулярно проверяйте зрение.
Регулярно проверяйте зрение у окулиста
Регулярные осмотры нужны не только людям, у которых были ранее обнаружены проблемы. Комплексная расширенная диагностика поможет обнаружить заболевания, которые проходят бессимптомно. Определить необходимое количество посещений для вас поможет ваш врач, в зависимости от семейной истории заболеваний глаз и особенностей вашего организма и образа жизни.
Совершенствуйте свои ежедневные привычки
Физические нагрузки, отказ от курения, здоровый сон и уменьшение стресса - помогут сохранить ваше зрение. Помните, что беречь зрение сложнее, чем его потерять.
фото:shutterstock
Читайте также
