Не можна заперечувати, що робота може бути напруженою. Дедлайни, презентації, зустрічі. У декреті теж "весело" - шум, гам, відповідальність, щеплення, кризи... Настає час, коли вам просто дуже необхідна перерва. Довгий час було рекомендовано зробити крок назад, заспокоїтися і зупинитися, коли ви відчуваєте себе втомленим, або виїхати на час, але нові дослідження вчених із Мічиганського університету кажуть інакше.
Коли потрібен відпочинок
Замість того, щоб буферизувати негативну енергію, нічого не роблячи, експерти виявили, що така діяльність, як активне навчання, дійсно ефективно бореться зі стресом.
Активне вивчення того, що вас цікавить, незалежно від того, стане в нагоді воно вам чи ні, є творцем ресурсів для вашого внутрішнього потенціалу, каже Psychology Today. Там, де навчання будується і рухається вперед, тому що просто розслаблення не покращує настрій і не руйнує негативні емоції, залишаючи вас перед лицем того ж стресу, який ви залишили на робочому місці або вдома.
Трансформація негативних емоцій
Крім буферизації стресу, дослідження довело, що навчання допомагає у боротьбі з негативними емоціями, такими як неспокій, розчарування або злість. З іншого боку, люди, які просто розслабилися, не відчували ніякої різниці в своїх емоціях і залишалися у такому ж настрої. Обстеживши Instagram, ви, швидше за все, будете відчувати ті ж емоції і зовсім не відпочинете.
Один із способів заспокоїтися, за версією дослідження - це замінити ваш стрес на навчальну діяльність. Це означає, що, коли ви відчуваєте, що ви загрузли в суєті, витратьте п'ять хвилин, щоб прочитати статтю про щось ще на вашому робочому місці або включите відео урок танцю будинку. Це буде тримати ваш розум активним, і безумовно більш корисно, ніж дивитися відео з котиками на Facebook.
Якщо ви відчуваєте стрес занадто часто, потрібно знайти причину і спробувати опрацювати ситуацію із психологом.
Фото: shutterstock
Читайте також
