Кожен п'ятий українець уже не мислить свого життя без автомобіля - на роботу, дітей у школу, за покупками в супермаркет, на пікнік і т.д. Можна навіть пожартувати на цю тему: «Шкода, що в квартиру не можна заїхати...» І виходить, що немає місця пішим прогулянкам.
Піша прогулянка – геть стрес і депресію
Фахівці з Америки в області психіатрії довели, що навіть 15-20 хвилин ходьби знімають стрес і викликають прилив бадьорості. А все тому, що при ходьбі витрачається кортизол і адреналін (гормони), які викидаються у кров при стресі. При піших прогулянках виробляються ендорфіни, які покращують роботу мозку, надають більше впевненості і значно піднімають настрій. Вчені вважають, що для повного «заспокоєння» нервової системи краще робити піші прогулянки протягом 30 хвилин.
Піші прогулянки – запорука здоров'я кісткової системи
Ходьба і кістки? Так-так! Усе вірно - це взаємопов'язано. Справа в тому, що ходьба - це теж фізичне навантаження, при якому кісткова система краще засвоює кальцій. М'язи, які прилягають до кісток, скорочуються при рухах, відповідно йде тиск на них, а це, у свою чергу, зміцнює скелет. Піші прогулянки – це, свого роду, профілактика остеопорозу, сколіозу і багатьох інших захворювань опорно-рухового апарату.
Походив і став розумнішим
При ходьбі мозок отримує більше кисню, а це значить, що поліпшується його діяльність. Збільшується приплив крові до мозку, що благотворно впливає на пам'ять, концентрацію уваги, а також здатність швидше реагувати на ті чи інші події та питання.
Піша прогулянка сприяє довголіттю
Адже не дарма в народі з'явився вислів: «Рух – це життя». Згідно з даними Американської кардіологічної асоціації, 1 година ходьби в помірному темпі подовжує життя на 2 години. Ходьба запускає, якщо можна так сказати «анти-вік», допомагає відновити старі ДНК і, тим самим, «відсуває» раннє старіння.
Ходьба підвищує імунітет
Свіже повітря (особливо, морозне), яке дарують нам дерева і чагарники, - усе це сприяє підвищенню імунітету.
Піша прогулянка - профілактика варикозу
Ходьба допомагає уникнути застою крові у венах. Щоб уникнути виникнення варикозу, медики рекомендують здійснювати піші прогулянки не менше 30 хвилин у день.
Фото: shutterstock
Читайте також
