У чому різниця? А в тому, що шопінг, дорога на роботу або з роботи, похід у магазин за молоком або хлібом, в аптеку або в лікарню не можна назвати прогулянкою. Хоча, при цьому теж задіяні м'язи.
А ось корисна прогулянка - це прогулянка в парку, де багато зелені, дерев, квітів, або біля водойм, де повітря свіже і пилу менше, ніж у центрі міста, або в лісопарку, де можна отримати величезну порцію кисню разом із чарівним співом птахів, запахом свіжої трави і лісових квітів.
Якщо у вас немає протипоказань, таких як підвищений тонус матки, застуда або загострення хронічних захворювань, то прогулянка повинна тривати 1,5, а то і 2 години.
Фахівці вважають, що велику користь під час вагітності можуть принести прогулянки рано вранці і у вечірній час перед сном.
У літню спеку, не рекомендується гуляти вдень (із 11.00 до 15.00) через підвищену сонячну активність.
Чому такі важливі прогулянки під час вагітності?
- Прогулянки на свіжому повітрі красивими і мальовничими місцями підвищують настрій, знімають стрес і роздратування, нормалізують сон і дають заряд енергії та бадьорості, що благотворно позначається на здоров'ї мами і майбутнього малюка.
- Правильне харчування у поєднанні з прогулянками нормалізує травлення, налагоджує стілець, запобігає запори і виникнення геморою, що нерідко турбує під час вагітності.
- Поліпшується циркуляція крові, у тому числі і плацентарній, що сприятливо позначається на розвитку плоду.
- Прогулянки на свіжому повітрі зміцнюють м'язи і судини, а це свого роду профілактика варикозу.
- Під час прогулянок у період вагітності поліпшується робота легень, організм майбутньої мами і плоду краще насичується киснем, що в подальшому благотворно позначиться на здоров'ї дитини.
Рекомендації:
- Обов'язково беріть із собою пляшку води і не ходіть без головного убору.
- Щоб сонце не сліпило в очі, носіть сонцезахисні окуляри.
- Одягайте світлий одяг із натуральних тканин.
- Не гуляйте уздовж доріг, бо ви ризикуєте надихатися вихлопними газами, що може негативно відбитися на вашому самопочутті, а також на здоров'ї малюка.
Фото: shutterstock
Читайте також
