Каждый пятый украинец уже не мыслит свою жизнь без автомобиля – на работу, детей в школу, за покупками в супермаркет, на пикник и т.д. Можно даже пошутить на эту тему: «Жаль, что в квартиру нельзя заехать…» И получается, что нет места пешим прогулкам.
Пешая прогулка – долой стресс и депрессию
Специалисты из Америки в области психиатрии доказали, что даже 15-20 минут ходьбы снимают стресс и вызывают прилив бодрости. А все потому, что при ходьбе расходуется кортизол и адреналин (гормоны), которые выбрасываются в кровь при стрессе. При пеших прогулках вырабатываются эндорфины, которые улучшают работу мозга, придают больше уверенности и значительно поднимают настроение. Ученые считают, что для полного «успокоения» нервной системы лучше делать пешие прогулки в течение 30 минут.
Пешие прогулки – залог здоровья костной системы
Ходьба и кости? Да-да! Все верно – это взаимосвязано. Дело в том, что ходьба – это тоже физическая нагрузка, при которой костная система лучше усваивает кальций. Мышцы, которые прилегают к костям, сокращаются при движение, соответственно идет давление на них, а это в свою очередь укрепляет скелет. Пешие прогулки – это, своего рода, профилактика остеопороза, сколиоза и многих других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Походил и стал умнее
При ходьбе мозг получает больше кислорода, а это значит, что улучшается его деятельность. Увеличивается приток крови к мозгу, что благотворно влияет на память, концентрацию внимания, а также способность быстрее реагировать на те или иные события и вопросы.
Пешая прогулка способствует долголетию
Ведь не зря в народе появилось изречение: «Движение – это жизнь». Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, 1 час ходьбы в умеренном темпе продлевает жизнь на 2 часа. Ходьба запускает, если можно так сказать «анти-возраст», помогает восстановить старую ДНК и, тем самым, «отодвигает» раннее старение.
Ходьба укрепляет защитные силы организма - иммунитет
Свежий воздух (особенно, морозный), который дарят нам деревья и кустарники, - все это способствует повышению иммунитета.
Пешая прогулка – профилактика варикоза
Ходьба помогает избежать застоя крови в венах. Чтобы избежать возникновение варикоза, медики рекомендуют совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день.
Фото: shutterstock
Читайте также
