Сухофрукти
Але це ж фрукти, як вони можуть бути шкідливими, скажете ви. У більшості розфасованих фруктів так багато доданого цукру, що можна сміливо називати їх цукеркою. Крім того, сухофрукти мають набагато менший обсяг, ніж свіжі фрукти, що дозволяє легше з'їсти більше, ніж потрібно. Може здатися, що все в порядку, поки ви не перевірите загальну кількість калорій. Одна порція - це не страшно, але ось від всієї упаковки краще утриматися.
Рисові хлібці
Ви коли-небудь замислювалися, як рисові хлібці можуть здаватися такими легкими і повітряними? Це тому, що вони мають приблизно таку ж поживну цінність, як і повітря. Крім калорій і натрію, ви не знайдете в них користі для здоров'я.
Якщо ви любите рисові хлібці занадто сильно, щоб відмовитися від них, спробуйте з'єднати їх із фруктами чи овочами, щоб отримати додаткову дозу вітамінів, яку ви не знайдете в цих хрустких закусках. Порція арахісового масла, намазаного зверху, також може забезпечити трохи білка.
Енергетичні батончики
Ці «закуски перед тренуванням» зазвичай містять стільки, якщо не більше, калорій, скільки і цукерки, вони наповнені кукурудзяним сиропом із високим вмістом фруктози, доданими цукрами і насиченими жирами. Назва має сенс - вам знадобиться майже вся ваша енергія, щоб спалити калорії від одного батончика!
Замість цього краще дотримуйтеся здорового, справжньою їжі.
Вегетаріанський гамбургер
Вегетаріанський гамбургер із соусами, піджареним тофу й іншими сирами може бути не менш калорійний, ніж м'ясний. Тому не тіште себе ілюзіями, що гамбургер без м'яса - корисна їжа, хіба що якщо ви не приготували його будинку з якісний інгредієнтів - булочки з цільнозерновий борошна, великої кількості свіжих овочів і так далі.
Знежирені продукти
Запам'ятайте - знежирене не означає повну відсутність калорій.
Розфасовані оброблені харчові продукти часто містять безліч нездорових інгредієнтів, які можуть бути знежиреними, наприклад цукри, штучні підсолоджувачі і хімікати. Обов'язково перевірте етикетку, щоб переконатися, що всі інгредієнти натуральні і безпечні.
Хочете знайти дійсно здорове знежирене харчування? Відповідь - фрукти і овочі.
Фото: shutterstock
