Сухофрукты
Но это же фрукты, как они могут быть нездоровыми, скажете вы. В большинстве расфасованных фруктов так много добавленного сахара, что можно смело называть их конфеткой. Кроме того, сухофрукты имеют гораздо меньший объем, чем свежие фрукты, что позволяет легче съесть больше, чем нужно. Может показаться, что все в порядке, пока вы не проверите общее количество калорий. Одна порция - это не страшно, но вот от всей упаковки лучше воздержаться.
Рисовые хлебцы
Вы когда-нибудь задумывались, как рисовые хлебцы могут казаться такими легкими и воздушными? Это потому, что они имеют примерно такую же питательную ценность, как и воздух. Помимо калорий и натрия, вы не найдете в них пользы для здоровья.
Если вы любите рисовые хлебцы слишком сильно, чтобы отказаться от них, попробуйте соединить их с фруктами или овощами, чтобы получить дополнительную дозу витаминов, которую вы не найдете в этих хрустящих закусках. Порция арахисового масла, намазанного сверху, также может обеспечить немного белка.
Энергетические батончики
Эти «закуски перед тренировкой» обычно содержат столько, если не больше, калорий, сколько и конфеты, они наполнены кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, добавленными сахарами и насыщенными жирами. Название имеет смысл - вам понадобится почти вся ваша энергия, чтобы сжечь калории от одного батончика!
Вместо этого лучше придерживайтесь здоровой, настоящей пищи.
Вегетарианский гамюургер
Вегетарианский гамбургер с соусами, пождаренным тофу и другими сырами может быть не менее калорийный, чем мясной. Поэтому не тешьте себя иллюзиями, что гамбургер без мяса - полезная пища, разве что если вы не приготовили его дома из качественный ингредиентов - булочки из цельнозерновой муки, большого количества свежих овощей и так далее.
Обезжиренные продукты
Запомните - обезжиренное не означает полное отсутствие калорий.
Расфасованные обработанные пищевые продукты часто содержат множество нездоровых ингредиентов, которые могут быть обезжирены, например сахара, искусственные подсластители и химикаты. Обязательно проверьте этикетку, чтобы убедиться, что все ингредиенты натуральные и безопасные.
Хотите найти действительно здоровое обезжиренное питание? Ответ - фрукты и овощи.
фото:shutterstock
