Звідки береться страх болісних пологів? Найчастіше він грунтується на розповідях подруг, страшилок з інтернету, застережень медиків і побоюваннях перед невідомістю (особливо при перших пологах). Всі ми знаємо, що перейми та потуги супроводжуються нестерпним болем, але в той же час чули і про дивовижне зцілення: коли новонароджений малюк затихає на грудях, біль відступає. Психологічний настрій може стати, як основним ворогом, так і вашим вірним союзником.
Як народити без болю і страху?
Біль і страх - рівнозначні поняття в процесі пологів, це потрібно засвоїти кожній мамі, яка готується до першої зустрічі з маленьким чоловічком. Народжувати вміє кожна жінка, дана здатність закладена нам природою і, якби не страшилки в голові, кожна могла б насолодитися дивовижним процесом появи малюка на світ. Психологічна підготовка до пологів дуже важлива, оскільки загострення больового порогу в більшій мірі пов'язано не з фізіологією, а з психологічною напругою.
Основна підготовка до пологів грунтується на самонавіюванні. Пологи підуть набагато легше, якщо жінка психологічно готова, вона не буде нервувати і затискатися, боятися і передчувати біль. Багато хто скаржиться на сильні больові відчуття вже при перших переймах саме тому, що їх свідомість налаштована на таку реакцію. Вам необхідно позбутися від надуманих стереотипів і налаштуватися на серйозну роботу. Пам'ятайте, чим сильніше ви затискаєтеся, тим складніше розслабитися м'язам.
Допоможіть своєму малюкові пройти цей шлях з мінімальним стресом і швидше побачити світ. Всю вагітність ви відповідали за його безпеку, встановлювали довірчі відносини, і тепер постарайтеся не налякати дитину своєю панікою і криками. Навчіться керувати страхами ще під час вагітності, вивчайте літературу, дивіться фільми, слухайте психологів, намагайтеся уникати негативної інформації і страшних історій. У кожної жінки пологи проходять по-різному. Налаштовуйтеся на позитив, з цим можуть допомогти різні медитативні практики і афірмації.
Не дарма дані довгі місяці вагітності. Використовуйте їх для підготовки, спробуйте освоїти різні практики розслаблення, дихальні техніки і підготовчу гімнастику. Як правильно підготуватися до пологів, можна дізнатися на підготовчих курсах для молодих батьків або звернувшись за допомогою фахівців. Багато практикуючих психологів діляться методиками в блогах, на офіційних сторінках або медичних порталах.
Тотальна підготовка
Ви повинні знати, що природа на вашому боці. Організм починає готуватися до родового процесу незалежно від того, скільки книг ви прочитали, і які лекції встигли прослухати. До кінця вагітності підвищується стійкість організму, поліпшується кровообіг і прискорюється обмін речовин. Збільшення еластичності тканин допомагає уникнути травм і подолати малюкові весь родовий шлях безперешкодно.
Під час пологів ендокринна система починає виробляти спеціальні гормони, які допомагають всім нашим органам налаштуватися на виконання завдання. Якщо жінка розслаблена і спокійна, ендорфіни починають діяти, як природне знеболювальне і благотворно впливають на перебіг пологів. Тільки паніка і непевність у своїх силах можуть порушити цю гармонію.
Підтримка під час пологів
Перинатальний психолог Марія Малихіна стверджує, що безпека і комфорт - базові потреби жінки, а партнерські пологи сприяють їх задоволенню. Багатьом породіллям просто необхідна моральна і фізична підтримка з боку. Це може бути чоловік, мама, подруга, близька людина або доула. Наявність партнера на пологах допомагає породіллі розслабитися і відчути захищеність, забезпечує комфорт і підвищує впевненість у благополучному завершенні пологів - народженням малюка.
Останнім часом сімейні пари все частіше прагнуть народжувати разом. Однак це зовсім не обов'язково, якщо один з партнерів морально не готовий. Напружений чоловік не зможе забезпечити коханій потрібну підтримку, та й самі жінки не завжди відчувають себе комфортно в присутності чоловіка. Деяким для повної впевненості потрібний досвідчений фахівець - доула, психолог, лікар, з яким склалися довірчі відносини.
Постарайтеся заздалегідь усвідомити свої внутрішні потреби і забезпечити собі максимально комфортні умови, в яких ви зможете розслабитися і налаштуватися на радість довгоочікуваної зустрічі.
Фото: depositphotos
Читайте також
