Мені якось подруга сказала, що пологи - це природно (я, звичайно, згодна з цим) і що природа сама все зробить (ось з цим абсолютно не згодна). До пологів потрібно готуватися ґрунтовно: вивчати інформацію, відпрацьовувати техніки дихання і консультувати чоловіка, якщо плануєте партнерські пологи. До речі, про партнерські пологи. Чоловік теж повинен відпрацювати всі техніки дихання і в разі чого, нагадати дружині, як правильно дихати. А випадок буде. Одна справа - теорія, інше - практика. Жінка може розгубитися і тут їй на допомогу прийде чоловік.
Дихання під час пологів: особистий досвід
- Відпрацьовувати техніку дихання в переймах. Скажу чесно, допомагає. Давайте простий експеримент проведемо: коли вам боляче, що ви робите? Я відповім: намагаєтеся затамувати подих і перечекати кульмінацію болю. Це ж захочеться зробити і під час сутичок, але не можна. Не можна, тому що людині всередині потрібне повітря, а вона пов'язана з мамою пуповиною і буде пов'язаною доти, поки не зробить перший вдих в легені. Думати потрібно про те, що для дитини пологи - це більший стрес, ніж для жінки. Дитина намагається усіма силами з'явитися на світ. Правильна техніка дихання допоможе зменшити біль (зменшити - недоречне слово, але дуже зрозуміле в цьому випадку). Розповім про свою техніку: глибокий вдих носом, рот закритий (якщо рот постійно відкритий, але пересушується слизова і постійно хочеться випити води) і очі теж, пауза на пару секунд, видих ротом. Видих довший, ніж вдих. Втім, до пологів, як відмінниці, потрібно вивчити кілька технік дихання, а в процесі вирішити, яка найбільше підходить.
- Яку позу обрати при переймах? Це все індивідуально. Комусь легше переносити їх лежачи, комусь на фітболі, а комусь в русі (кроки по пологовому). Але є те, що об'єднує всіх жінок, які народжують - світло. Його не повинно бути. Добре, якщо в пологовому залі буде приглушене світло, а жалюзі закриті. Напівтемрява - ось, що може розслабити жінку в переймах.
- Відпрацьовувати техніку дихання в потугах. Беремо ідеальний варіант пологів: почалися перейми, відійшла слизова пробка, через час лопнув міхур, жінка відчуває позиви - хочеться тужитися. Почався другий період пологів - потуги. Потрібно вміти тужитися. Напевно ви не раз чули історії про те, що в очах полопалися капіляри під час пологів. Це як раз до питання про те, як не варто напружуватися. Правильна техніка дихання (відпрацьована заздалегідь) допоможе уникнути проблем (розриви, надриви і т.д.), а також допоможе малюкові швидше народитися на світ. Розпитайте подруг, задавши одне питання: за скільки потуг вони народили своїх дітей. Відповіді будуть найрізноманітніші від «всього три потуги, і ми з'явилися» до «я тужилась годину і навіть перестала рахувати кількість потуг». Як правило, перейми йдуть хвилину (умовно, ніхто в пологовому залі з секундоміром не стоїть), тужитися всю хвилину ніхто не зможе, тому хвилину розбивають на три заходи (підходу - як у спорті): вдих і тужитися, знову вдих і тужиться і третій вдих і тужитися. Ось мій досвід - це три потуги (по 1 хвилині). Будучи вагітною, складно відпрацьовувати техніку дихання в потугах, так як потрібно реально тужитися, що не рекомендується робити. Отже: глибокий вдих ротом і затамувати подих на рівні горла (це складно уявити, згодна) і тужиться не в голову (ви відчуєте, що на голову не буде тиску), а в живіт (живіт напружується, але при цьому голова не надувається як повітряна куля). Рот трохи відкритий - це мені допомагало контролювати повітря (контроль повітря - потрібно запам'ятати фразу). Чесно зізнаюся, для цього контролю мені не вистачало палиці в роті. Якби вона була, але було б легше. Зараз без жартів. Якщо зробити вдих ротом, затамувати його на рівні горла і при цьому з палицею в роті, то в голову не хочеться тужитися.
- Слухати команди акушерки! Лікар стоїть поруч з породіллею (допомагає, підказує, радить), а акушерка приймає пологи. Якщо акушерка в якийсь момент говорити «Не тужся» (більш досвідчена має сказати - «продихайте»), це означає, що потрібно почати дихати «по-собачому». Знову без жартів. Рот відкритий, язик трохи вперед і швидкий вдих і видих. Згадайте, як собака дихає, коли хоче пити. У цей момент дуже хочеться тужитися, але цього робити не можна, так як це може привезти до розривів. Зберіться з силами, адже на цьому етапі вже здалася головка і проходять плечики. Як показує практика, команди незнайомої людини - в даному випадку акушерки, погано доходять до жінки, тому чоловікові необхідно дублювати всі, що говорить акушерка, якщо, звичайно, плануєте партнерські пологи. Справа в тому, що жінка більше довіряє рідній їй людині, тому його прохання доходять швидше - це на особистому досвіді.
Фото: depositphotos
Читайте також
