Майбутні мами часто скаржаться на болі в спині і попереку, набряклість ніг і нездужання в цілому. Тому вагітним рекомендований масаж рук, ніг, шиї, плечового пояса і спини. Крім цього, він допомагає позбутися від нудоти і запаморочення, знімає стрес, перешкоджає появі розтяжок. Покращуючи кровообіг, масаж сприяє поліпшенню харчування плода. Але варто нагадати, що масаж при вагітності на ранніх термінах протипоказаний.
Масаж вагітної в домашніх умовах
Досить часто жінка в цікавому стані не сприймає чужих дотиків до свого тіла. В такому випадку масажні процедури може виконувати кохана людина. Це допоможе зміцнити ваші відносини і в повній мірі тепло і турботу чоловіка. Адже крім фізичного впливу, масаж має величезний психологічний вплив на вагітну. Він розслабляє, заспокоює, піднімає настрій і налаштовує на позитив.
Однак заборонено робити масаж вагітній жінці без попередньої підготовки. Вашому чоловікові доведеться ознайомитися із запобіжними засобами та освоїти кілька простих методик масажу у вагітних.
Запобіжні заходи:
- Всі рухи повинні бути легкими, погладжуючими, руки при цьому максимально розслаблені. Застосовувати силу, натискати і розминати рішуче забороняється. Інтенсивних рухів варто уникати, ще й з тієї причини, що без спеціальної освіти, ви не знаєте розташування на тілі максимально активних точок.
- Якщо вагітність відбувається без ускладнень, у другому триместрі, поки живіт не дуже великий, вагітна може лежати на спині або животі. Так зручніше робити масаж ніг і попереку.
- У третьому триместрі, ближче до 8 місяця, лежати на животі стає небезпечно. З цього часу процедура виконується сидячи на стільці або лежачи на боці. Для зручності під голову і між ніг можна підкласти подушки.
- Процедура не повинна перевищувати більше 45 хвилин.
- Для масажу можна використовувати спеціальний крем або підібрати ефірну олію. Наприклад, олії лаванди, сандалу і кипариса - заспокоюють і знімають набряки, а кедр і ялівець запобігають варикозному розширенню вен. Перед застосуванням будь-яку олію потрібно протестувати на наявність алергії: нанесіть краплю олії на зап'ясток і поспостерігайте за реакцією через якийсь час. Якщо виявлено почервоніння або свербіж, олія вам не підходить.
Який масаж можна робити вагітним вдома?
Масаж живота
Ця процедура буде корисною і мамі, і малюкові. Всі рухи рук повинні бути легкими, акуратними, заспокійливими. Починаємо з центру живота і рухаємося долонею вгору, після чого одна долоня замінює іншу для досягнення безперервності рухів. Корисні і погладжування за годинниковою стрілкою.
Ноги і руки
Такий масаж покращує приплив крові, сприяє зменшенню набряків, спазм і венозного розширення, допомагає позбутися від судом, які часто виникають в період вагітності. Почніть з погладжування гомілки, плавно переходячи на передню поверхню, і масажуйте легкими рухами пальців. Повторіть те ж саме на литкових м'язах. Процедуру можна повторювати 1 - 2 рази на тиждень.
Масаж спини і шиї
Масаж спини і шиї допомагає знижувати навантаження на хребет, викликану збільшенням живота. Він приносить чимало користі вагітним і полегшує самопочуття, але проводити його треба дуже обережно.
Фото: depositphotos
Читайте також
