Рух - це життя, а рух під час вагітності - це здоров'я.
У сучасному світі є підготовлені фізично майбутні мами. Наприклад, фітнес-модель Сара Стейдж. Зараз вона знаходиться на 8 місяці вагітності. Це її друга вагітність. На її вагітному животі навіть є кубики, а все тому, що вона не припиняє силові тренування, будучи в положенні. Дивно й інше: вона має мініатюрний живіт.
Ось фото, де вона на 8 місяці вагітності. Живіт виглядає так, як ніби це 5 місяць.
Утім, на 5-му місяці її тіло виглядало ось так:
Безумовно, спорт під час вагітності - тема специфічна. По-перше, жінка повинна бути підготовленою фізично, а по-друге, отримати схвалення від лікаря, і по-третє, завжди займатися під керівництвом тренера (він точно визначає кількість навантажень).
Для інших же вагітність, мова йде про помірні навантаження, які допоможуть не набирати зайву вагу і будуть корисні для дитини. Справа в тому, що дитина намагається зайняти зручне положення в утробі. Якщо мама веде пасивний спосіб життя, він може повернутися, наприклад, сідницями вперед або ногами. До 34 тижня він може змінювати своє положення, але плід росте, тому далі йому складно це робити. Потиличне передлежання, коли головка плода зігнута (підборіддя притиснуте до грудей), і при народженні малюк вперед йде потилицею, вважається класичним.
Вчені визначили, як і скільки можна займатися спортом вагітним:
- Прогулянки добре влаштовувати кожен день - вранці і ввечері. Також день можна починати з зарядки або розтяжки.
- Спортом можна починати займатися між 9-12 тижнями вагітності, але тільки після консультації лікаря. Це важливо, тому що тільки лікар може визначити, чи є у вас протипоказання до навантажень.
- Заняття спортом рекомендується припиняти на 38-39 тижні вагітності.
- Займатися у середньому можна до 60 хвилин, наприклад, віддавши перевагу вагітної йозі або плаванню. Не варто займатися травматичним спортом, де ви можете впасти - стрибки, біг ...
Фото: instagram.com/sarahstage
