Юлія Павлова, мама 8 дітей, менеджер проекту Дитяче село для сиріт, автор статей, блогер
Форуми для батьків видавали мені страшні розповіді матусь, які уже стали мамами, глянцеві журнали і гарні книги обіцяли допомогу медперсоналу, а в душі була тиха впевненість, що це ще не все.
Народження першого сина геть зруйнувало в моїй голові всі стереотипні установки про пологи, як про хворобливий процес. Я почала детально вивчати процес народження людини: читати спеціальну літературу, відвідувати тренінги та семінари, спілкуватися із помічницями в пологах. А потім почала готувати майбутніх мам до зустрічі з їх малюками.
За роки роботи з вагітними і за результатами народження трьох дітей я вивела формулу безболісних пологів і готова поділитися нею із вами.
1.Розуміння процесу
Для того, щоб зрозуміти, що саме буде відбуватися із тілом матері і дитини у процесі виходу назовні нової людини, подивіться пару відеороликів. Їх у мережі досить багато, вони досить анатомічні і в той же час досить симпатичні. Зрозумійте, як кожна сутичка допомагає дитині побачити світ. Так само ви зможете усвідомити чому в потужний період потрібно чітко виконувати команди фахівця, який допомагає. Дуже бажано сходити на якісні курси підготовки до пологів.
2.Біль - наш помічник
Тіло людини - універсальна саморегульована система. Хворобливі відчуття говорять нам про зміну в нашому тілі, ми інстинктивно прибираємо руку від гарячої праски, примружуємо очі від яскравого сонця та ін. Біль під час пологів говорить нам про те, що наше тіло відчуває серйозні зміни, і ми повинні бути до цього готові. Наприклад не втекли на роботу, поки нова людина йде назустріч світу.
Завдання породіллі - зустріти ці відчуття і зануритися у процес. Кожна схваточка - це хвиля. Дозвольте їй забрати вас назустріч малюкові. Допомагайте собі диханням. Зустрічайте сутичку глибоким вдихом через ніс, а коли вона стане дуже відчутною, починайте робити повільний протяжний видих через злегка відкритий рот. Не стримуйте звуки, що вириваються, злегка прочинена голосова щілина допоможе глибше зануритися у процес і залишить поза зоною вашого сприйняття неприємні відчуття.
3.Кричіть!
Існує жахлива омана про те, що тільки некультурні жінки видають звуки під час пологів, а добре виховані породіллі мовчазно терплять і при необхідності закушують губи. Цю дурість я бачила багато разів. Фактично такими діями жінки «закривають ворота» своїй дитині, змушуючи його битися головою у закриті двері.
Голос - наш помічник у багатьох справах, тільки головне правильно звуковимовляйте! Відчуйте розкрите горло і видайте протяжний звук: «аааааа» або «ууууууууу» або відійти ту голосну, яку вам захочеться.
4.Пози під час пологів.
Стоячи, лежачи, на корточках, на колінах, та як завгодно! Немає оптимального положення. Кожна жінка унікальна і неповторна. У кожної із нас свої анатомічні особливості (загин матки, місце закріплення плода та ін.). На різних етапах процесу вам захочеться то нервово ходити, борсаючись немов хижачка, то тихенько сидіти, як ніби потрібно в туалет, то встати на коліна, немов виникала потреба звернутися до вищих сил. Не стримуйтеся, під час пологів є своя «камасутра», і у кожної породіллі вона своя власна.
5.Перестаньте думати!
Серйозно, у вас є близько 280 днів на підготовку. У цей час можна (і навіть потрібно) читати літературу, відвідувати курси, семінари, тренінги, займатися йогою і ін. Але коли процес почнеться, у нього потрібно повністю зануритися. Не потрібно згадувати дихальні вправи, вивчені на курсах або напружувати розум у пошуках ідеального стану. Довіртеся своєму тілу. Воно все знає і пам'ятає. Тіло саме прийме потрібне положення, видасть потрібний звук і почне дихати найкращим способом, не заважайте йому працювати. Віддайтеся процесу також, як віддавалися своєму чоловікові, коли зачиналася ця дитина.
6. Коли стане нестерпно боляче!
У якийсь момент ви відчуєте, що біль став занадто сильним, навіть якщо процес ішов дуже легко і швидко. Це означає, що зараз ви «захочете какати». Насправді, ви зустрічаєте довгоочікувані потуги. Болі більше не буде, попереду тільки якісна продуктивна робота.
У цей момент важливо довіритися людині, яка зустрічає вашого малюка. З ракурсу акушера добре видно, як іде процес. Важливо старанно «дутися», коли помічник побачить, що ваше тіло і малюк до цього готові, і слухняно відпочивати, коли організми готуються до нової потуги.
7.Ура! Ось і зустріч!
Наступний етап буде саме таким! Довгоочікуваний крик, перша зустріч, попереду ще народження плаценти, але це вже зовсім не боляче.
Загалом, якщо ви думаєте, що пологи - це хворобливий і погано керований процес, то ви глибоко помиляєтеся. Народження людини - це прекрасне дійство, яке дарує непередавані відчуття. Вони можуть бути такими ж яскравими, як і зачаття нового життя.
Важливо відпустити свої думки і дозволити тілу зробити свою роботу. Нехай поруч із вами буде кваліфікований фахівець, який делікатно допоможе в потрібний момент і подарує відчуття захищеності. Це дозволить породіллі повністю розслабитися і прибере страх невідомості.
І ще, до пологів потрібно готуватися! Готувати і розум, і тіло. Хоча б для того, щоб у потрібний момент усе забути. Звучить це трохи дивно, але працює бездоганно!
Фото: shutterstock
Читайте також
