Сучасні жінки, навіть будучи в цікавому положенні, продовжують працювати, будують кар'єру або займаються улюбленою справою. В принципі, якщо немає лікарських протипоказань, то чому потрібно відмовлятися від звичного способу життя. Однак дотримання основних правил при вагітності ще ніхто не відміняв.
Чим може нашкодити сидяча робота вагітній?
- При багатогодинному сидінні за комп'ютером починають першими реагувати м'язи. Чому? Тому що навантаження нерівномірно розподіляються між м'язами. І, як правило, одна група м'язів розслаблена, інша задіяна частково або повністю. У результаті відбувається порушення кровообігу в області хребта, що зумовлює появу остеохондрозу, сколіозу, іноді і грижі, а також із часом можуть деформуватися міжхребетні диски.
- До того, кожна майбутня матуся повинна знати, що сидячий спосіб життя провокує ризик запалення і утворення тромбів, які дуже небезпечні в період вагітності. А якщо, ще раніше (до вагітності) спостерігалися проблеми з венами, то ризик небезпечний подвійно. До речі, багато хто має звичку закидати ногу на ногу. А цього робити не можна, так як це ще більше погіршує виникнення варикозу вен нижніх кінцівок.
- При сидячому способі життя відбувається застій крові в малому тазі. І якщо врахувати, що найчастіше при вагітності, погіршується відтік венозної крові, що призводить до виникнення геморою.
- Малорухливий спосіб може спровокувати появу цукрового діабету. «Звідки він може з'явитися?» - задасте ви питання. «Я ж дотримуюся правильного харчування, не зловживаю солодким, виконую всі приписи лікаря, не нервую». Справа в тому, що на період вагітності, обмежуються заняття спортом, але ж фізичні вправи допомагають підтримувати рівень цукру в крові. Із цього випливає, що обов'язково потрібно влаштовувати піші прогулянки не менше 40 хвилин у день.
Рекомендації
- Подбайте про те, щоб у вас було зручне крісло або стілець, оснащений підлокітниками і спинкою.
- Про позу «нога за ногу» забудьте, а замість цього використовуйте підставку для ніг.
- Якщо у вас сидяча робота (у незалежності працюєте ви в офісі або вдома), через кожні 40-50 хвилин, робіть перерву, хоча б на 10-15 хвилин на свіжому повітрі. Якщо немає такої можливості, то встаньте, походіть, зробіть нахили тулуба і голови. Це поліпшить кровообіг.
- Після роботи, повечеряйте і пройдіться на свіжому повітрі протягом години.
До речі, недавні дослідження у Сан-Дієго, показали, що якщо майбутня мама веде активний спосіб життя, то у дитини мозок розвивається швидше, а також і мама, і дитина менше схильні до розвитку ускладнень як під час пологів, так і після.
Фото: shutterstock
Читайте також
