Настало літо, на прилавках все більше овочів і фруктів. Абрикоси в цьому році продаються разом з полуницею і черешнею... Нам усім важливо не упустити момент і наситити організм корисними вітамінами. Звичайно, зараз можна купити в супермаркетах не тільки груші з яблуками, але і кавун в січні. Але! Ніякі продукти не дають стільки користі, скільки свіжі фрукти, саме в сезон! Тому абрикоси вже майже на часі і готові до вживання.

Сьогодні ми поговоримо про користь абрикос при вагітності і трохи про те, кому вони не дуже підходять.

Чим корисні абрикоси під час вагітності?

Багато жінок намагаються якісь продукти виключити з раціону, інші включити, навіть не порадившись із гінекологом. То подруга сказала, то ще щось...

Розберемо аргументи «за».

• Бета-каротин (провітамін А) очищає організм мами від вільних радикалів, а також завдяки провітаміну А у майбутнього малюка йде правильний розвиток органів дихання, зору і слуху. Важливий цей вітамін і для мами - її краси, зору, органів дихання.
• Група вітамінів В нормалізує обмін речовин, знижує ризик появи розтяжок, покрашує роботу нервової та серцево-судинної систем.
• Калій (350 мг/100г) регулює водний баланс під час вагітності, допомагає підтримувати нормальну роботу серцевого м'яза.
• Фосфор (26 мг/100г) допомагає у розвитку кісткової системи малюка, а також підтримує в нормі кісткову структуру майбутньої мами. А це дуже важливо, тому що в цей період йде посилене навантаження на кісткову систему.
• Залізо (0,7 мг/100г), що міститься у продукті, допомагає утримувати гемоглобін на належному рівні. А при анемії, що вже розвинулася, а це часто буває при вагітності, абрикоси допоможуть відновитися.
• Магній (57 мг/100г) - заспокоює нерви, знімає дратівливість, втому і плаксивість (знайомий вагітним стан). До того ж, магній допомагає боротися із набряками ніг, виводить зайву рідину, а також покращує роботу кровоносної системи.
• У період вагітності багато жінок страждають запорами, задля вирішення цієї проблеми варто вживати абрикоси, які дають м'який проносний ефект. Клітковина поліпшує травлення, очищає від шлаків і слизу кишківник.
• При вагітності дуже корисний сік з абрикос. Досить випити 150 г у день цього напою, щоб отримати добову норму каротину. До речі, абрикосовий сік нормалізує кислотність шлунка, що важливо в період виношування дитини.

Протипоказання до вживання абрикосів

1. Не рекомендується  їсти свіжі абрикоси на голодний шлунок.
2. Після вживання продукту не можна пити холодну воду - це загрожує проносом.
3. Абрикоси з обережністю слід вживати при брадикардії (уповільнене серцебиття).
4. При цукровому діабеті не рекомендується  більше 2-3 штук абрикос за раз.
5. Медики вважають, що потрібно обмежити вживання абрикосів при дисбактеріозі, виразці шлунка і гастриті, особливо в період загострення, щоб не погіршити перебіг хвороби.
6. Після змішаної їжі, м'яса, рису відразу не можна їсти абрикоси - порушиться травлення.

Помірність і розумність вживання абрикосів - головна рекомендація для вагітних. Хай буде смачно!

Фото: shutterstock

Читайте також

Чим корисні абрикоси: як вибрати без нітратів і коли давати дітям?

Чи можна вживати персики під час грудного вигодовування?