В період годування груддю малюка мами, як правило, особливо ретельно ставляться до свого раціону. Хоча, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, потреби відмовлятися від фруктів, особливо сезонних і тих, що ростуть в районі проживання, немає. Головне бути уважними до свого раціону і реакцій малюка.
Чи можна вживати персики під час лактації?
Скажемо відразу, персики корисні під час лактації, оскільки містять магній для зміцнення нервової системи, а глюкоза, що її багато у складі підніме настрій молодої мами й знизить потяг до менш корисних солодких смаколиків. Цей фрукт також покращує травлення, позбавляє від закрепів (після пологів часта проблема) і виводить зайву рідину з організму.
Попри користь фрукта, ми маємо пам'ятати, що персики, хоч і не вираженими алергенами, все ж можуть викликати алергічну реакцію у новонародженого. Найчастіше це відбувається, коли мама вживає фрукт зі шкіркою — саме в ній міститься велика кількість провокаторів.
Перші ознаки алергії у малюка - висип на обличчі й шиї, нежить, чхання або навіть набряк. Якщо такі з'явилися, то припиняйте їсти продукт і відправляйтеся до лікаря.
Також є спадкова схильність до діабету, необхідно включати персики в раціон матері-годувальниці після консультації із лікарем.
Як вживати персики при грудному вигодовуванні?
- Перше правило — не переїдати та вводити фрукт в раціон невеликими порціями: з'їли четвертинку фрукта — почекали до наступного дня. Якщо немає негативної реакції, можна збільшити об'єм.
- Персики не варто вводити в раціон при грудному вигодовуванні в перший місяць після пологів. Утім, як і інші фрукти й овочі. Перший місяць — найвідповідальніший!
- Якщо організм новонародженого нормально переносить персики, у день мамі можна з'їдати 2-3 плоди.
- Вибирайте вітчизняний стиглий продукт, ретельно мийте і знімайте шкірку.
- Персики можна вживати не тільки у свіжому вигляді, але і для різноманітності запекти в духовці або приготувати на грилі.
- Важливо звернути увагу на кісточку. Якщо вона зморщена і розвалюється, то краще його не брати. Не беріть і затвердий плід, бо недостиглість може стати причиною проблем зі шлунком, та й смачно не буде. Форма і зовнішній вигляд персиків залежить від сорту. Запитуйте у продавців, що саме вони продають, прочитайте про саме цей сорт у гуглі, щоб краще розуміти, чи він відповідає характеристикам.
Хай вам буде смачно!
Фото: depositphotos
Читайте також
