Наступило лето, на прилавках все больше овощей и фруктов. Абрикосы в этом году продаются вместе с клубникой и черешней. Нам всем важно не упустить момент и насытить организм полезными витаминами. Конечно, сейчас можно купить в супермаркетах не только груши с яблоками, но и арбуз в январе. Но! Никакие продукты не дают столько пользы, сколько свежие фрукты, именно в сезон!
Сегодня мы поговорим о пользе абрикос при беременности и немного о том, кому они не слишком подходят..
Чем полезны абрикосы во время беременности?
Аргументы «за».
- Бета-каротин (провитамин А), содержащийся в абрикосах, очищает организм мамы от свободных радикалов, а также благодаря провитамину А, у будущего малыша идет правильное развитие органов дыхания, зрения и слуха. Хорош он и для поддержания здоровья мамы.
- Группа витаминов В нормализует обмен веществ, помогает поддерживать здоровое состояние кожи (уменьшает риск растяжек), улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
- Калий (350 мг/100г) регулирует водный баланс во время беременности, улучшает состояние сердечной мышцы.
- Фосфор (26 мг/100г) помогает в развитии костной системы малыша, а также поддерживает в норме костную структуру будущей мамы. А это очень важно, потому что в этот период идет усиленная нагрузка на костную систему.
- Железо (0,7 мг/100г), содержащееся в продукте, помогает удерживать гемоглобин на должном уровне. А при уже развившейся анемии, что зачастую бывает при беременности, абрикосы помогут восстановиться.
- Магний (57 мг) – успокаивает нервы, снимает раздражительность, усталость и плаксивость (что часто случается с беременной). К тому же, магний помогает бороться с отеками ног, выводит лишнюю жидкость, а также улучшает работу кровеносной системы.
- В период беременности многие женщины страдают запорами, и в решении этой проблемы, могут выступать абрикосы, которые дают мягкий слабительный эффект. Клетчатка улучшает пищеварение, очищает от шлаков и слизи кишечник.
- При беременности очень полезен сок из абрикос. Достаточно выпить 150 г в день данного напитка, чтобы получить суточную норму в каротине. Кстати, абрикосовый сок нормализует кислотность желудка, что немаловажно в период вынашивания ребенка.
Кому нельзя есть абрикосы - питание беременной
- Всем не слишком полезно есть абрикосы на голодный желудок, беременным -— особенно
- После употребления продукта нельзя пить холодную воду – это чревато диареей.
- Абрикосы употребляются с осторожностью при брадикардии (замедленное сердцебиение).
- При сахарном диабете не рекомендуется есть много абрикос — не более 2-3 штук
- Стоит ограничить дисбактериозе, язве желудка и гастрите, особенно в период обострения, чтобы не усугубить течение болезни.
- После смешанной пищи, мяса, риса сразу нежелательно есть абрикосы – может ухудшиться пищеварение.
Фото: shutterstock
Читайте также
