До речі, фахівці вважають величезною помилкою, що якщо себе обмежити в харчуванні, то прояви токсикозу зменшаться. Таким чином, ви можете нашкодити розвитку плода, а токсикоз як був, так і залишиться. Ну, так як все-таки пережити цей період? Що робити? Що їсти, щоб полегшити свій стан?
Далі у статті про продукти, які дозволять майбутній матусі повноцінно насолоджуватися життям без ранкової нудоти і дискомфорту.
Яблука
Яблука нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, а також збільшують виділення шлункового соку. Особливо, якщо фрукт із кислинкою, то це істотно допомагає при нудоті. До того ж, яблука містять достатню кількість заліза, яке запобігає залізодефіцитну анемію, йод - сприяє правильній роботі щитовидки, а калій (278 мг у 100 г) регулює водний баланс, покращує роботу серця і благотворно позначається на роботі мозку.
Слива
Слива містить фолієву кислоту (у 100 г продукта1.50 мг), яка допомагає знизити появу раннього токсикозу. До того ж, вітамін В9 особливо важливий на стадії раннього внутрішньоутробного розвитку, чим запобігає відшарування плаценти, і ураження нервової системи майбутнього малюка.
Слива містить вітамін Е (0,60 мг на 100 продукту), який запобігає розвитку гемолітичної жовтяниці у малюка, а також дистрофію скелетних м'язів.
Нерідко вагітні стикаються із запорами, і якщо протягом тижня вживати по 100 грамів сливи.
Вишня
На ранніх термінах вагітності вишня може стати хорошим помічником у боротьбі з токсикозом. Ягоди, за рахунок кисло-солодкого смаку, знижують появу нудоти і блювоти, а також покращують роботу травної системи. У кого випала вагітність на літо, та й ще в сезон вишень, це піде на користь - жменя ягід не тільки полегшить стан при токсикозі, але і поповнить організм майбутньої мами вітаміном С (у 100 г 15 мг), який зміцнить імунітет і вбереже від інфекцій і застуди, що вкрай небажано в такий відповідальний період.
До речі, вишневий сік і морс стимулюють роботу нирок, чим допомагають позбутися від набряків ніг, особливо в 3 триместрі вагітності.
Брусниця
З ягід брусниця, мабуть, найефективніша в боротьбі з токсикозом. Особливо корисний брусничний морс. Кисло-солодкий напій не тільки усуває напади нудоти, але і заряджає енергією, освіжає і насичує організм поживними і корисними речовинами.
Каротин, що містяться у брусниці, благотворно позначається на зорі майбутнього малюка, а антиоксиданти підтримують здоров'я шкіри, усувають розтяжки на животі і молочних залозах у майбутньої мами.
Завдяки своїм сечогінним властивостям, брусниця допомагає позбутися від набряків.
Фото: shutterstock
Читайте також
