Чому фахівці висувають вагітним такі вимоги? А тому що, можуть виникнути не настільки приємні проблеми, що виникають в організмі майбутньої мами, із відповідними наслідками. А саме:
Загроза викидня
При піднятті більше трьох кілограмів напружується прес, збільшується тиск всередині живота, і відбувається скорочення матки. І це, дійсно сприяє реальній загрозі викидня. І у першу чергу, це стосується жінок, у яких вже був відзначений гіпертонус.
Якщо у вас вже 3 триместр, то підняття важких предметів може спровокувати передчасні пологи. Тому не ризикуйте, не піддавайте небезпеці своє життя і майбутньої дитини.
Виникнення варикозу
Справа в тому, що при вагітності змінюється робота всіх органів, у тому числі і судин. І якщо нехтувати порадами і рекомендаціями фахівців, і систематично піднімати тяжкості, то може порушиться відтік крові, що в кінцевому результаті це призводить до варикозу.
Зсув міжхребцевих дисків
Коли жінка виношує дитину, її кістки стають крихкими, можна сказати уразливими, за рахунок того, що частина кальцію забирає плід. І при піднятті важких предметів, найбільше страждає хребет, що в результаті призводить до зміщення хребетних дисків.
А що ж робити, якщо підняття тяжкості неминуче? Наприклад, якщо у вас вже є маленька дитина, і він «хоче, щоб його взяли на ручки». У цьому випадку, якщо ви не можете йому пояснити або він сам не хоче зрозуміти (просто захотілося ласки), то запропонуйте йому залізти на стілець, крісло або диван і тоді навантаження не буде таким сильним. Також допоможе при неминучому піднятті ваги, спеціальний бандаж для вагітних.
Як краще підняти тяжкість вагітній і не нашкодити?
- Корпус потрібно тримати прямо, ноги зігнути в колінах і трохи прогнути поперек.
- Піднімаючи предмет понад 3-5 кг, не робіть різких рухів.
- Якщо тяжкість знаходиться на підлозі, то захопіть її обома руками і спокійно випрямляйте корпус.
Бувають ситуації, коли нема кому допомогти (наприклад, чоловік у відрядженні, чи пізно повертається із роботи, а батьки живуть в іншому місті), то знайдіть, як-то кажуть «золоту середину». Наприклад, вам потрібно купити продукти. По-перше вибирайте магазин, супермаркет або ринок, який знаходиться поблизу. По-друге, не набирайте більше 3-5 кг - краще сходіть ще раз. А по-третє - взувайте зручне взуття на стійкій підошві, адже від нього залежить комфорт ваших ніг і відповідно тіла. І розподіляйте покупки на два пакети, щоб нести у двох руках. До речі, у цьому плані може допомогти рюкзак, але знову ж таки, не «набитий до відмови», щоб потім боліла спина.
Фото: shutterstock
Читайте також
