Якщо ви вибрали для подорожей по Україні поїзд, далі кілька рекомендацій. В Україні курсують поїзди Інтерсіті і Інтерсіті +. Перший клас буде більш зручний, ніж другий. Але в будь-якому випадку, уявіть, що ви в літаку: зручні розкладні сидіння і столики, дістатися до місця призначення можна швидко. Але ціна на такі поїзди вища, ніж на звичайні. Якщо ж вирішили добиратися поїздами Укрзалізниці, перевагу варто віддати СВ (2 місця) або купе (4 місця). У цьому випадку поїздка пройде більш комфортно. Але зараз розпал літнього сезону, тому такі вагони розкуповуються швидко, залишаються плацкартні. В останніх вагітній буде трохи складніше, так як і людей більше, і спальне місце вже і немає кондиціонерів. Утім, є вагони купе теж без кондиціонерів. Віддавайте перевагу виключно нижній полиці.
6 правил, якщо вагітна подорожує потягом
Беріть із собою воду і їжу, яка не псується
Як правило, у поїздах провідники можуть запропонувати воду, чай, кава і якісь снеки. Саме тому вагітній потрібно подбати про їжу і питво. Усе залежить від того, скільки часу ви будете в дорозі. Перед відправленням добре перекусити, а з собою можна взяти фрукти і ягоди, які не псуються, йогурт, але випити його в перші 2 години поїздки, фруктові та овочеві чіпси, овочі, а можна і зовсім зробити повноцінний ланч бокс із кашею, рибою і овочами . Але пам'ятайте про те, що в поїзді влітку буде дуже жарко, тому всі швидко псуються потрібно з'їсти в перші 2 години подорожі. Вода - обов'язково! Пакетовані соки і газовані напої не варто брати. По-перше, вони шкідливі, по-друге, не вгамують спрагу. Відмінний варіант - вода. Чай і кава теж краще брати свої, але поцікавтеся у провідника, яка вода використовується у поїзді. Утім, якщо немає необхідності, то від цих напоїв краще відмовитися. Ви не знаєте точне походження води, та й напої здатні викликати набряки.
Одяг у поїзд
Одяг у поїзд має бути зручним і комфортним. Не варто їхати в поїзді в тому, у чому зазвичай ходите на вулиці. якщо їдете в СВ із чоловіком, проблем взагалі немає - можна надіти літню піжаму і взяти з собою кімнатні тапочки. Якщо ж у купе або плацкарті, то вибирайте менш домашній одяг, але не менш зручний. Це можуть бути шорти і майка або футболка. На випадок, якщо вночі стане холодно, відразу приготуйте спортивний костюм.
Особиста гігієна
Чистити зуби краще своєю питною водою, утім, як і вмиватися. Рушник теж краще взяти з дому – невеликий і м'який. Навряд чи в поїзді вийде зробити всі домашні процедури (зволожити тіло, нанести засіб від розтяжок і т.д.), але щось мінімальне зробити можна, наприклад, нанести крем для обличчя.
Не сидіть на одному місці
Поїзд може трохи трясти в дорозі, але сидіти на одному місці - це ще гірше. Для хорошого кровообігу вагітній необхідно виходити на станціях, де зупинка 20 і більше хвилин і дихати свіжим повітрям, а також здійснювати прогулянку по перону.
Проведення часу і сон
У поїзді у вас є багато часу, щоб нарешті дочитати улюблену книгу, скласти план на наступний місяць, підготувати список майбутніх покупок і т.д. Використовуйте час якісно. Для сну можна взяти свою подушку для вагітних. Вона велика, але варта того. Із нею є хоч найменша надія на те, що виспитеся.
Запобіжні заходи
Поїзд у поїздці трохи трясе, тому ходіть вагоном завжди тримаючись за поручні.
Беріть із собою дезінфектор для рук і вологі серветки.
У поїзді може бути пильно, тому можна взяти з собою засіб для промивання носа з морською сіль, але попередньо проконсультуватися з акушером-гінекологом. Із лікарем також варто скласти список медикаментів для аптечки. Передбачити потрібно будь-які ситуації.
І пам'ятайте, що подорож на поїзді потрібно узгодити з акушером-гінекологом. Лікар повинен дати вам дозвіл!
Фото: shutterstock
Читайте також
