Ви якою людиною хочете бути? Думаємо, відповідь очевидна ... Про те, як підвищити самооцінку розповіла наш співавтор і психолог.
Психолог, Влада Березянська
Складаємо список
Навіть у житті найнезадоволенішої собою людини є речі, за які він собою пишається. Беремо аркуш паперу і згадуємо всі свої досягнення, починаючи зі шкільних років. Запишіть на лист усе, що ви згадаєте! Не важливо якого це масштабу - перемога на міській олімпіаді або просто п'ятірка за прочитання вірша. Перераховуємо все, що ви пам'ятаєте і все, що ви вважаєте важливим. Готова посперечатися, що список вийде просто переконливо великих розмірів! Подивіться на нього, скільки всього ви вмієте робити добре і краще за всіх, скільки у вас талантів, заслуг і перемог. Ви виключно талановита, розумна і цікава людина! Якщо треба, розмістіть усі ці листи на чільне місце у квартирі і як тільки починаєте себе критикувати або відчувати, що самооцінка падає - діставайте їх і читайте. А ще, я рекомендую завести для таких записів окремий зошит і кожен день поповнювати його новою інформацією!
Вибираємо зі списку
Продовжуємо працювати зі списком. Якщо ви правильно впоралися із завданням і у вас вийшов значний список, то проаналізуйте його! Для чого аналізувати? Ви напевно зможете вивести зі списку певний напрям, в якому ви досягли найбільших успіхів. Наприклад, у вашому списку буде значиться багато спортивних досягнень або будуть присутні багато пунктів, які будуть говорити про те, що ви прекрасно готуєте або малюєте. Виділяємо таку область ваших навичок і успіхом і розвиваємо її. Тобто, починаємо займатися тим, за що ви найбільше себе похвалили, які таланти виділили. Якщо у вас багато спортивних досягнень, значить, повертаємося у спорт, умієте малювати - йдемо на курси або просто починаємо багато малювати будинки.
Справа в тому, що, якщо ви почнете або продовжите займатися тим, що у вас добре виходить, тим, за що ви себе хвалите - тоді ви будете досягати в цій справі ще більше успіхів, а значить підвищувати самооцінку.
Приймайте компліменти
Багато людей із низькою самооцінкою не вміють приймати компліменти або ще гірше - знецінюють їх. Ті, хто не вміють приймати - мовчки бентежаться, а все тіло і міміка людини показує, як йому незручно чути про себе хороші речі. Ті, хто знецінюють компліменти - відповідають приблизно таке: "Ой спасибі! Це плаття я насправді купила 5 років тому на розпродажі "або" Насправді це я не схудла, а погладшала "і так далі.
Навчитися приймати компліменти - не складно. Почніть із того, що будете їх збирати. Поставте план у день - отримати мінімум 3 компліменти. Кожен раз, коли будете чути новий комплімент, ви будете радіти, адже ви все ближче до виконання вашого плану.
Не критикуйте самих себе
Перестаньте займатися самокритикою. Усі люди не ідеальні, усі роблять помилки. Замість того, щоб критикувати себе, займіться улюбленою справою: підійде хобі, зустріч із друзями, нова книга або спорт, під час якого всі негативні думки просто пропадуть із вашої голови і ви будете зосереджені тільки роботою над своїм тілом...
Радуйте себе і балуйте
Заняття улюбленою справою приносять нам задоволення та гарний настрій. Доглядайте за собою, займайтеся улюбленими речами, будете робити сам хоча б 1 дію, яку ви не повинні зробити, а яка просто приносить вам задоволення. Тоді ви завжди будете в гарному настрої і завжди будете задоволені собою!
Фото: depositphotos
Читайте також
