Вы каким человеком хотите быть? Думаем, ответ очевиден... О том, как повысить самооценку рассказала наш соавтор и психолог.
Психолог, Влада Березянская
Составляем список
Даже в жизни самого недовольного собой человека есть вещи, за которые он собой гордится. Берем лист бумаги и вспоминаем все свои достижения, начиная со школьных лет. Запишите на лист все, что вы вспомните! Не важно какого это масштаба – победа на городской олимпиаде или просто пятерка за прочтение стиха. Перечисляем все, что вы помните и все, что вы считаете важным. Готова поспорить, что список получится просто внушительно больших размеров! Посмотрите на него, сколько всего вы умеете делать хорошо и лучше всех, сколько у вас талантов, заслуг и побед. Вы исключительно талантливый, умный и интересный человек! Если надо, разместите все эти листы на видное место в квартире и как только начинаете себя критиковать или чувствовать, что самооценка падает – доставайте их читайте. А еще, я рекомендую завести для таких записей отдельную тетрадь и каждый день пополнять ее новой информацией!
Выбираем из списка
Продолжаем работать со списком. Если вы правильно справились с заданием и у вас получился внушительный список, то проанализируйте его! Для чего анализировать? Вы наверняка сможете вывести из списка определенное направление, в котором вы достигли наибольших успехов. Например, в вашем списке будет значится много спортивных достижений или будет присутствовать много пунктов, которые будут говорить о том, что вы прекрасно готовите или рисуете. Выделяем такую область ваших навыков и успехом и развиваем ее. То есть, начинаем заниматься тем, за что вы больше всего себя похвалили, какие таланты выделили. Если у вас много спортивных достижений, значит, возвращаемся в спорт, умеете рисовать – идем на курсы или просто начинаем много рисовать дома.
Дело в том, что, если вы начнете или продолжите заниматься тем, что у вас хорошо получается, тем, за что вы себя хвалите – тогда вы будете достигать в этом деле еще больше успехов, а значит повышать самооценку.
Принимайте комплименты
Много людей с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты или еще хуже - обесценивают их. Те, кто не умеют принимать - молча смущаются, а все тело и мимика человека показывает, как ему неудобно слышать о себе хорошие вещи. Те, кто обесценивают комплименты - отвечают примерно такое: “Ой спасибо! Это платье я на самом деле купила 5 лет назад на распродаже” или “На самом деле это я не похудела, а потолстела” и так далее.
Научится принимать комплименты – не сложно. Начните с того, что будете их собирать. Поставьте план в день – получить минимум 3 комплимента. Каждый раз, когда будете слышать новый комплимент, вы будете радоваться, ведь вы все ближе к выполнению вашего плана.
Не критикуйте самих себя
Перестаньте заниматься самокритикой. Все люди не идеальны, все совершают ошибки. Вместо того чтобы критиковать себя, займитесь любимым делом: подойдет хобби, встреча с друзьями, новая книга или спорт, во время которого все негативные мысли просто пропадут из вашей головы и вы будете сосредоточены только работой над своим телом...
Радуйте себя и балуйте
Занятия любимым делом приносят нам удовольствие и хорошее расположение духа. Ухаживайте за собой, занимайтесь любимыми вещами, делайте в день хотя бы 1 действие, которое вы не должны сделать, а которое просто приносит вам удовольствие. Тогда вы всегда будете в хорошем настроении и всегда будете довольны собой!
Фото: depositphotos
Читайте также
