Причини розвитку післяпологової тривоги?
Найчастіше причиною розвитку післяпологової тривоги є дисбаланс гормональної системи. Крім цього, на емоційний стан новоспеченої мами впливає нестача сну, втома, психологічна неготовність до материнства. Але найбільше жінка хвилюється про здоров'я малюка. Плач, кашель, нежить та інші симптоми у новонародженого викликають у матерів справжню паніку. А якщо додати сюди напружені відносини з чоловіком і брак часу для відпочинку, то стан підвищеної тривоги тільки посилюється.
Як проявляється післяпологова тривога?
Подібний стан відбивається і на фізичному, і на психічному рівнях. Які симптоми говорять про післяпологову тривогу?
- Вегетативні прояви: головний біль, підвищена пітливість, порушення сну, відчуття нестачі повітря, кишкові спазми.
- Психологічні ознаки: постійне відчуття тривоги за малюка, поганий настрій, плаксивість, моральна виснаженість.
Зазначені симптоми не йдуть на користь ні мамі, ні дитині. Малюк відчуває емоційну напругу і сам стає неспокійним.
Як впоратися із післяпологовим занепокоєнням?
Кожна жінка сама знаходить свій універсальний засіб позбавлення від післяпологової тривоги. Одні справляються із цією проблемою за допомогою спорту і відпочинку, інші - виливають душу мамі або подрузі, а треті заручаються підтримкою психотерапевта.
Але перш, ніж ламати голову над вирішенням проблеми, спробуйте вирішити для себе, у чому саме вона полягає. Напишіть на аркуші все те, що вас на даний момент хвилює і спробуйте усвідомити, наскільки ці питання серйозні і вимагають вашої уваги.
Не бійтеся заручитися підтримкою близьких. Поясніть їм, наскільки вам нелегко і попросіть приділяти вам більше уваги. Постарайтеся не вимотувати себе, адже відпочинок - найкращі ліки в такій ситуації.
Якщо ви відчуваєте, що не в змозі впоратися із напругою, яка виникла, зверніться за допомогою до психотерапевта. Адже надмірна тривога негативно позначиться не тільки на вашому здоров'ї, але і на сімейному житті.
Фото: shutterstock
Читайте також
