Наталя Онацко - мама, інструктор йоги і автор статей
Початок року - час обнулення і поновлення: себе, цілей, планів, оточення. Час перезавантаження і час відпустити те, що себе вичерпало і заважає рухатися вперед, дихати на повні груди. Образи - місця, де захована частина нашої сили. На себе, на інших, на світ. На близьких і сторонніх.
Вони схожі на рюкзак із цеглою: складаєш одну за одною і в результаті йти далі не можеш. Або ж на затор, що перешкоджає вільному руху потоку життя.
Образа може проявлятися у тих місцях, де її не чекаєш і формально не пов'язаних із її джерелом. Коли накочує хвиля гніву або роздратування у спілкуванні з дитиною - її джерелом може бути своя незадоволеність, образа на своїх батьків або на чоловіка. Відчуття себе жертвою обставин. Усвідомивши причину, її можна і потрібно відпустити.
Шлях від образи до подяки
- Зізнатися собі, що образа - є. Образу прийнято вважати негативною, "не-духовною». Іноді думаємо про себе, як про білого і пухнастого кролика, який ні на кого не ображається і ангел у всіх своїх проявах. Визнати свою образу - перший крок до того, щоб її відпустити.
- Усвідомлення образи. Рішення будь-якої проблеми починається з усвідомлення її суті. Прощення починається з усвідомлення на кого і за що насправді ображаємося. Наприклад, людина не виправдала очікувань, ви стали жертвою ситуації, обман, вам заподіяли біль...
- Дозволити собі прожити ситуацію і емоції, пов'язані з нею. Це легше зробити, написавши листа (або кілька) людині, який заподіяв біль. Зберігати листи марно - у них немає особливої користі, краще викинути або спалити.
- Відповісти собі на питання: чому мене навчила ця ситуація? Що хорошого принесла в моє життя? Якщо сприймати ситуацію, як тренінг, і подивитися, які якості в результаті ми в собі розвиваємо, щоб змінити і вийти з неї, видно, що вона приносить користь. Навіть якщо це втрата близької людини.
- Вибачитися перед людиною у тій історії, якщо є потреба. Особистий вибір - робити чи ні.
- Пробачити себе. У кожній ситуації ми вибираємо найкраще на даний момент рішення. Якби було більше інформації, часу, могли б прислухатися у своїй інтуїції, можливо, рішення було б іншим. Але на той конкретний момент саме те рішення було кращим, тому ви його взяли. Звинувачувати себе немає сенсу. Без тієї ситуації ви були б іншими. Рани, біль, кола пекла - вони можуть зробити більш чутливим до чужого болю, поміняти світогляд, розвинути в собі лідерські якості, здатність по-іншому заробляти гроші, змінити своє ставлення до дитини... Дуже багато всього корисного можуть зробити.
- Пробачити іншу людину. Він поступив так, тому що йому здавалося, що це було оптимальне рішення і спосіб діяти. Люди помиляються, поводяться підло або агресивно по двох причинах: через сильний стрес і через неуцтво. Той, у кого всередині сильний біль, нехай захована під брилою самовпевненості і зовнішньої сили, буде завдавати болю іншим. Якщо людина не бачила іншого життя, не знає, як чинити по-іншому, він буде діяти, як уміє. Коли ми не прощаємо іншого - найгірше нам. Болить - нам, прикро - нам. Пробачити - це дозволити болю піти.
- Прийняти дари від людини або ситуації. Те, що здавалося трагедією, може насправді, бути найбільшим подарунком у вашому житті. Якщо ви захочете його розглянути і прийняти. Часто саме колишні наркомани, ВІЛ-позитивні, люди, які пережили онкологію або втратили все - дякують ситуації, тому що саме вона поміняла світогляд людини, і він почав життя із нуля.
- Подякувати за все, чому ви навчилися у цій ситуації. Подяка розкриває серце. Коли вмієш дякувати за уроки життя, за труднощі, розумієш, що саме всі події твого життя привели тебе в цю точку, тут і зараз, виявляється любов. Подяка проявляє любов у житті.
Про медитацію подяки
Медитація очищає розум від негативних думок і емоцій. Можна робити ту, яка вже подобається.
Або нову.
Сісти з закритими очима і прямою спиною (спиратися на спинку стільця - можна), зробити глибокий вдих і з видихом усе відпустити.
Перенести увагу на кінчик носа, спостерігаючи, як повітря входить через ніздрі і виходить через них. Спостерігати своє дихання довго: 5, 10, 20 хвилин - наскільки комфортно. Якщо приходять думки, не чинити опір їм, просто спостерігати, як хмари, що пропливають на горизонті, не втягуючись у роздуми.
У теперішньому моменті розум чистий і спокійний, не захоплений емоціями.
Усвідомте відчуття у тілі,
Усвідомте свої емоції ...
Подякуйте собі: за те, що пройшли цю ситуацію і стали сильнішими ...
Людину, через яку до вас прийшов цей урок ...
Ситуацію, яка вас навчила... (чому? - ваш варіант відповіді).
Відпустіть ситуацію...
Усвідомте, що все - у минулому.
У цьому ви такий, який ви є...
Відпускаючи, ви вивільняєте енергію і сили - жити далі. І створюєте вільний простір для нового...
Зробіть глибокий вдих і видих...
Коли будете готові, відкрийте очі...
Фото: shutterstock
Читайте також
