Як правило, речі здатні нас радувати 7 днів, потім інтерес до них починає поступово згасати. Ось згадайте, скільки тривало відчуття щастя від купленого нового телефону або наряду? Ось, що приносить справжнє тривале відчуття радості - це взаємини і речі нематеріальні.
Флоренс Серван-Шрайбер називає 11 простих речей, які роблять позитивний вплив на мозок і піднімають настрій. Пишемо собі план:
Регулярно займайтеся сексом
Люди, які регулярно отримують задоволення більш позитивні. Це проста фізіологія: близькість вивільняє серотонін, який знімає нервову напругу.
Посміхайтеся частіше
Коли ви посміхаєтеся, в організмі виробляється ендорфін. А приводів для усмішки може бути багато - допомога проходить повз, дзвінок близькій людині, перегляд фото і т.д.
Частіше зустрічайтеся із друзями
Зустрічі із друзями завжди запам'ятовуються. Начебто нічого особливого: зустрілися на каву, щось обговорили, щось згадали... Але така соціальна взаємодія підвищує якість життя. Візьміть за правило - хоча б 2 рази в місяць бачитися із друзями, залишивши дітей на бабусь.
Проявляйте альтруїзм
Коли ми щось робимо безоплатно для іншої людини, то це зміцнює наше здоров'я, знижуючи рівень гормону стресу - кортизолу - в організмі. Про добрі справи не варто розповідати всьому світу. Зробіть добру справу і подивіться на ефект. Наприклад, допоможіть кошеняті знайти будинок, просто нагодуйте і дайте води тварині, яка живе на вулиці, зробіть із дитиною шпаківню для птахів...
Введіть у раціон продукти, багаті Омега-3 жирними кислотами
Так-так, правильне харчування здатне підняти настрій, тому вживайте більше риби, горіхів, насіння чіа або льону і рослинні олії (оливкову, горіхову, кукурудзяну).
Медитуйте
Медитація здатна заспокоїти і взяти під контроль думки. Досить у день виділяти 10 хвилин.
Займіться садівництвом
Єднання із природою відволікає від міської суєти. Можливо, пора почати вирощувати руколу на підвіконні, базилік або петрушку? Задумайтеся про це.
Дозвольте денний сон
Якщо є можливість, то дозвольте собі короткий денний сон. Відпочинок зробить вас більш продуктивними. Особливо це стосується мам у декреті. Ви поклали дитину спати, лягайте і самі.
Тримайте ваніль під рукою
Запахи здатні впливати на наш настрій і самопочуття. Якісь - роблять нас активними, якісь - заспокоюють. Наприклад, аромат ванілі допомагає впоратися зі стресом.
Найчастіше вибирайтеся на природу
Не дивіться, що за вікном зима, зимовий шашлик у лісі відрізняється від літнього. Перевірте самі, відправившись на вихідних за місто.
Жуйте жуйку
Жування жуйки допомагає зняти тиск у мозку, але до цього методу не варто вдаватися занадто часто, так як у жувальних гумках міститься багато цукру і на голодний шлунок вони здатні викликати виділення шлункового соку.
Фото: shutterstock
Читайте також
